level 4
健身两个月，只练胸背腿，身高172，之前 100斤，现在110，在体重上来之前有必要练肩嘛
2024年01月11日 11点01分
1
level 11
可以把肩分成前中后安排到主项训练日程里，包括二头三头也可以，到中期你会发现自己的某个部位是弱项需要重点加强后主项也会明显提升，所以最好一开始就都带到，这种辅项三到四组即可，也不过分消耗精力
2024年01月12日 02点01分
5
level 9
有必要，因为衣服一穿基本挡完了，只有肩膀是最容易看出来的也是最容易有效果的，不过你这么轻还是把重心放在吃上吧
2024年01月12日 04点01分
6
