各位大佬跑步前后都吃什么东西啊？
跑步吧
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level 5
目重公子 楼主
我只跑5公里左右。
跑前一个小时会喝一升多的水，偶尔也会喝点红牛，吃块巧克力之类的。
跑后一般吃2根香蕉或者大量水果。
昨天下午跑完步7点了，吃了一个鸭腿，一个牛肉汉堡，2根香蕉，大量花生和瓜子加一盒奶，因为天气降温，我穿裤头跑的，回来吃了很多东西。
2023年11月13日 02点11分 1
level 12
哆辣a梦
我跑前1小时都会喝杯咖啡或者巧克力，提高一下运动效率，跑后就补充点碳水和蛋白质[呵呵]
2023年11月13日 02点11分 2
level 9
go名字不知道啊
就5公里还有吃东西吗？ 跑完喝点水就行了吧
2023年11月13日 02点11分 3
level 11
我好菜啊🥬
你这不是白跑了吗？大晚上吃那么多干什么。五公里消耗不了多少热量，跑前不用考虑吃喝，热身完了拔腿就跑
2023年11月13日 02点11分 4
龙血
又不是人人都考虑减肥[汗]
2023年11月13日 03点11分
目重公子
我已经很瘦了，最近跑得消瘦，别人说多补充营养
2023年11月13日 05点11分
今天星期五
不是等于白吃了？
2023年11月14日 04点11分
level 1
萨勒尼玛芬昵一半
5公里吃啥，正常饮食
2023年11月13日 02点11分 5
level 13
康塔多⚡
跑完，米糊+蛋白粉摇一摇，和饮料差不多。
然后晚上再吃点点心。
我很瘦，不用减重。
2023年11月13日 02点11分 6
level 6
三千铁骑又如何
跑步消耗的能量还不够你吃的1/3的
2023年11月13日 03点11分 7
Ravtns丶小贤
人家很瘦[汗]
2023年11月15日 05点11分
kk1122
又不是所有人跑步都是为了减肥[汗]
2023年11月15日 18点11分
level 12
小伙爱跑步
提前喝水，跑前放空，如果五公里“饿肚子”跑也无所谓 比肚子里有东西跑起来舒服多了
2023年11月13日 03点11分 8
level 11
云上斜阳💤
不吃，昨天早上起来喝了两口水，跑完15公里后喝了一杯水，到中午才吃饭
2023年11月13日 03点11分 9
富春江小鲫鱼
很强
2023年11月14日 06点11分
level 8
中意▫
昨天跑前喝了一杯水，跑后吃了一只全鸡。。。[汗]
2023年11月13日 05点11分 11
level 6
得雨绿茶
你这是为吃大餐找了个很好的理由[哈哈]
2023年11月13日 05点11分 12
level 15
还是要学习进步
反正我跑步就是为了吃很多好吃的！！跑完了，想吃什么就吃什么！！
2023年11月13日 05点11分 13
level 6
无语问苍天啊0
我跑完一盒250ml的牛奶和1个苹果
2023年11月14日 04点11分 14
常在河边跑
空腹水果+牛奶?窜稀套餐么[你懂的]
2023年11月14日 07点11分
无语问苍天啊0
@常在河边跑 还好，没啥问题
2023年11月14日 14点11分
level 7
gg6418
跑前吃点快碳，要提高表现就再搞点咖啡因，跑后喝点佳得乐、尖叫等渗，跑量大吃根香蕉。
体重小，可以在跑休时候做做力量训练，负重深蹲，引体，俯卧撑之类的。
2023年11月14日 05点11分 15
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