练一周，腰酸了怎么回事
八部金刚功吧
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level 5
你是我心菲 楼主
我每天早上练一次八部金刚功，一次九遍！晚上练八段锦一次，六遍！练了一周，感觉腰有点酸怎么回事？
2023年10月16日 13点10分 1
level 10
小楼一夜听春雨🍀
金刚功要慢，因个人体质原因，有的动作不能做，就不要强行做，先让身体适应动作后，在循环渐进
2023年10月17日 16点10分 3
level 7
烈风
练的太过度了吧，金刚功本来就是八段锦的原版，而且练金刚功和八段景应该都要耗费气打通身体的，建议八段锦换成长寿功，阴阳平衡
2023年10月21日 14点10分 4
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