问一个问题，就是胸背可以在一起练吗？
健身吧
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level 12
OTC喵喵 楼主
胸背在一起练，会不会更均衡。
2023年10月08日 02点10分 1
level 1
有痣🎃不在年高
可以放在一起练。去掉垃圾容量。
2023年10月08日 02点10分 2
OTC喵喵
什么叫垃圾荣量
2023年10月08日 03点10分
有痣🎃不在年高
@OTC喵喵 就是一次总想把胸背所有动作全练一遍，时间甚至用掉了两小时才练完。这就是属于计划安排不合理，垃圾容量太多，对恢复不力。例如，可以选胸背六个动作，复合动作为主的，一小时左右能完成的计划，一周双循环，这样就比较合理。
2023年10月08日 05点10分
OTC喵喵
@有痣🎃不在年高 我打算练各练两个动作，练六个要是上大重量我感觉吃不消，因为最近每个动作我都尝试下能做6.7个重量那种。
2023年10月08日 07点10分
OTC喵喵
@有痣🎃不在年高 我现在就是感觉四五个动作，组间加一两组极限重量。然后就感觉很好了 做的太多了，精神状态不好，下次循环都没劲儿
2023年10月08日 07点10分
level 12
OTC喵喵 楼主
还有就是我看有的人练的很好看的体型就是一次练三四个动作。每个动作做个三四组。不像大部分人都练七八个动作练到力竭。这个为什么练得动作少的反而练的好看那。
2023年10月08日 03点10分 3
level 15
以戒为师11
可以
2023年10月08日 06点10分 5
level 4
flydreamforce
不推荐，都是大肌群，一起练就练不透，必然划水。
2023年10月08日 07点10分 6
level 9
傻老公
我胸背就是一起练的，胸两个动作 背两个最后加一个弯举
2023年10月08日 09点10分 7
level 9
一个眼神儿带走
分开练，练不透，
2023年10月08日 09点10分 8
level 10
蓝色金光
不推荐，你在训练的时候不仅肌肉会疲劳，神经也会疲劳。如果你同一天胸背，你的神经根本不够坚持控制两大肌群完成训练。
你想要胸背均衡，那你就正常地今天胸明天背就好了。不是说在同一天练就会更均衡，胸多练了一天就不均衡了，这个逻辑……非常，额，荒谬
2023年10月08日 09点10分 9
level 9
螺蛳粉ww
当然可以，不是只有三分和五分化叫健身[滑稽]
2023年10月08日 09点10分 10
level 12
OTC喵喵 楼主
嗯，昨天尝试了下，感觉还挺好哒。一共练了5个动作，高位下拉，坐姿划船，杠铃划船，杠铃卧推，慢速俯卧撑。器械动作包括两组极限大重量。就是我最多能做6个的重量
2023年10月08日 23点10分 11
level 8
MaoWu
二分化，胸+背，腿+肩
2023年10月12日 06点10分 12
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