练了半年感觉不咋样
健身吧
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level 3
林铁柱与翠花☞ 楼主
求求健美哥教教我[泪][泪][泪]
2023年10月05日 14点10分 1
level 9
我要吃吃吃吃吃吃吃☞
挺好的，继续增肌等到满意的纬度了开始减脂
2023年10月05日 14点10分 2
林铁柱与翠花☞
哥 我需要控制热量摄入吗？ 想稍微有点线条
2023年10月05日 14点10分
我要吃吃吃吃吃吃吃☞
@林铁柱与翠花☞ 如果想有线条就减少脂肪摄入，多吃点碳水蛋白质，不然纬度容易涨不上去，再一减脂肌肉就小了 增肌减脂可以同时进行，不过效率没有先增肌再减脂高
2023年10月05日 15点10分
level 15
以戒为师11
半年这样不错了
2023年10月05日 16点10分 3
level 15
元系超人💍
有些营养过剩。做大重量复合动作。
2023年10月06日 01点10分 4
林铁柱与翠花☞
一周一个部位练10组[小乖]
2023年10月06日 01点10分
1