level 7
周一容量，周三辅助训练，周五冲击5rm极限，大概是这样
2023年09月30日 08点09分
level 7
贴吧用户_54VR7bN
楼主
2
level 7
level 4
我不懂，我深蹲单项走的德州一周练两次，中间减载日直接不要了
2023年09月30日 09点09分
5
你没懂德州思路里面的穿插的轻训日的重要性![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
2023年09月30日 10点09分
连续练多久了，有疲劳现象吗
2023年09月30日 09点09分
@贴吧用户_54VR7bN 之前就走了两三周从95kg走到100kg，然后换地方了没练自由深蹲改哈克深蹲练了一个月，最近重新开始，第一周蹲了85 五乘五和100jg1*5
2023年09月30日 10点09分
@贴吧用户_54VR7bN 可能我比较新手不太会疲劳
2023年09月30日 10点09分
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)