感觉本可是与引体向上无缘了
淋日方舟吧
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level 11
岁羽千层面 楼主
自初中至今一个都拉不上
初中时说是手劲够了但是体重65拉不动
大学了体重被肠炎折磨到40多手臂没劲了[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
现在回到50多，但是手臂一点肌肉没有彻底变成细狗了，我不能接受
2023年09月12日 01点09分 1
level 5
º老实人鲁迅º
引体向上主要看的不是手臂肌肉而是背部肌肉，除非是反手可能需要肱二头肌，手臂只要能挂上抓紧不掉下来就差不多够了，训练要循序渐进，从单纯悬挂到他人辅助到助力带到标准，也可以找一些类似高位下拉的同肌群训练多刺激肌肉
2023年09月12日 02点09分 2
level 11
Redhongg
买个弹力带多练练就好了
2023年09月12日 03点09分 3
level 10
☜魂群棋
加油惹
2023年09月12日 03点09分 4
level 9
评论罗伯特👾
前面忘了，中间忘了，后面忘了。总之私我肌肉鉴定[望远镜]
2023年09月12日 04点09分 6
level 10
尘汐º
我也是[不高兴]只能说多锻炼吧
2023年09月12日 10点09分 7
level 9
厌釹生可乐bot
我看b站有训练课程，解可以看一下👀，就算练不出来引体向上练点手臂肌肉也不错[吐舌]
2023年10月02日 13点10分 8
吧务
level 12
啵啵达贡341
引体向上和蛙跳滚出体育，大学舍友人均引体向上手疼三天蛙跳腿疼一周，晒衣服都要用另一只手撑着，还好本可假装跳上去刷一个1，看到蛙跳就像变成来越境的男生[呵呵]
2023年10月22日 13点10分 9
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