论卧推做组质量还是重量重要
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level 6
不能说的_密秘 楼主
看到你们动不动都推100公斤，我练习两年半了也只是在60-70公斤做组，一般推四组，每个都有触胸，但也有看到我所在的健身房都没几个触胸的，我是否要改变目前的练习方式？（体重73.5公斤，身高175）
2023年08月25日 01点08分 1
level 7
Freedom
[汗]人家推100kg那是因为人家水平到那了。
触不触胸看自己，行程肯定越大越好，但是如果导致你肩膀不舒服了那就不要勉强。
2023年08月25日 02点08分 2
level 15
元系超人💍
动作要去靠自己感觉好。
2023年08月25日 02点08分 3
level 12
哒唧唧💦
重量重要，重量能让你身体觉得胳膊和胸的肌肉是需要加强的，然后才会长肌肉。
2023年08月25日 03点08分 4
level 12
马哲小王子
五组正式组，两组冲重量。大佬建议我这样来的
2023年08月25日 03点08分 5
level 8
游客随便看看😄
众所周知 渐进超负荷
2023年08月25日 03点08分 6
level 7
RamlethaL
肯定是动作质量最重要，盲目冲掌握不了的重量除了徒增受伤风险以外没任何好处，除非你是去打力量举比赛[汗]
2023年08月25日 04点08分 7
level 12
毛子（练不大的细狗）
都重要 那个更重要看你增肌还是增力我看到6 70做组的最多 大部分练四五六年也就能80做组 你要说增力我125 斤的时候75也能做 5×5 增肌只能60 65做组 刚开始还能70推2组
2023年08月25日 04点08分 10
level 3
津门翼虎-
增肌那肯定是质量啊， 是有人能推起和体格子不符合的重量，那是神经募集和关节受压的结果、再好也不过是成了力量举训练，根本不是肌肥大训练，能推100和能拿100练是两回事。
2023年08月25日 06点08分 11
level 9
小刀划空气😂
轻了，自己一个人独立训练固然重要，有时候找小伙伴搭把手也是可以的。
2023年08月25日 06点08分 12
不能说的_密秘
是的，平常一个练冲重量不太敢，怕受伤了。
2023年08月25日 06点08分
level 9
小刀划空气😂
不过你73.5其实也说得过去[微微一笑]
2023年08月25日 06点08分 13
level 10
爱星辰v8🌟
追求形体胸肌的话质量更重要，追求重量容易练三头和肩腰上了[呵呵]
2023年08月25日 07点08分 14
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