level 7
虽然之间隔了很久，迟到总好过不到。第一天：8月10日，慢跑＋快走50分钟 5km
2010年08月10日 14点08分
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level 7
减震好的鞋子是不是容易跟腱疼啊
昨天前20分钟跟腱有点疼
后来慢慢就好了
跑的强度不是问题，开始要求不用太高，关键是坚持4周，4周之后就会习惯跑步。
2010年08月19日 03点08分
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level 7
哈哈 济南最近老下雨 晚上没有机会出去跑
不过还是跑了4天
记账
2010年08月26日 15点08分
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level 7
跑的过程中有愉快的感觉，没有不适的感觉。
最近有点感冒，注意不要受凉。
就是坚持，加油。
2010年08月27日 07点08分
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level 11
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。游泳消耗的最多，达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。慢走是255大卡。快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。
祝你健身成功！
2010年08月28日 07点08分
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level 7
谢谢笑吟一生
我目前来说体重有点大了 我怕慢跑会受伤
我168身高，体重也168斤，还好我骨架大，肩膀宽，看上不是大胖子。
可是跑起来真费劲了。
只好先快走+慢跑。
体重减到160的时候就可以慢跑了。
加油。
今天跑（走）了75分钟。8km，舒服
2010年08月28日 12点08分
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