跑步时带什么样的护膝可以减缓膝盖疼痛
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level 1
AstroposJ
楼主
单次跑步超过12公里后右腿膝盖就开始不舒服，一般坚持到20公里就会因为膝盖疼坚持不住了，但跑步结束后只会有轻微不适（能感觉到但不疼不影响跑跳），有什么可以推荐佩戴的护膝或者解决方法么
2023年08月16日 06点08分
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level 8
打火机俱乐部
作为初跑时2公里膝盖就疼的人来说，戴护膝反而伤害膝盖，因为对膝盖周边的肌肉产生抑制，造成股四头肌及附近肌肉萎缩，只有正确的跑步姿势以及配速才能增强肌肉。
目前本人接近五旬，股四头肌变得较为发达，小腿肌肉都已经开叉成两块肌肉，所以，你还是循序渐进的跑吧，别想着护膝了。
2023年08月16日 07点08分
2
AstroposJ
平时10多公里没痛感也不用带护膝啥的，主要每周一次的20公里超过12公里会疼的确头疼，所以想找个方法解决下，毕竟主观感受上如果戴着护膝跑完20公里能不疼总比疼会好点吧
2023年08月16日 07点08分
level 9
lvjzz
膝盖疼说明受伤了，应该马上降低强度或者停下来，
2023年08月16日 08点08分
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