根据各种途径得到的公式一通计算猛如虎
最大心率 220-24=196
静息心率 49
储备心率 196-49=147
有氧耐力 59%-74%
147*0.59=86.73+49=135.73
147*0.74=108.78+49=157.78
耐力区间=135-157
各位大佬帮忙看一下！顺便问一下网上说的什么配速区间又是啥（有的字母，有的数字，没搞懂），分别对应多少以及实际应用

储备心率计算最大心率要实测，不是220-年龄。

顶

最大心率要实测，计算的不准。计算公式适合新手，因为测最大心率强度比较大，大部分新手吃不消。新手一般可以暂时用MAF180的方式锻炼

最大心率值最好是实测值，如果还不具备实测条件，先用220-年龄代替也行。
储备心率法就按照59、74、84、88、95、100%来划分EMTAIR区间，也可以叫作第123456区间，你知道是这个意思就行了，不必纠结各家的叫法。