丶潇洒哥哥灬
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关于有氧耐力心率区间问题 根据各种途径得到的公式一通计算猛如虎 最大心率 220-24=196 静息心率 49 储备心率 196-49=147 有氧耐力 59%-74% 147*0.59=86.73+49=135.73 147*0.74=108.78+49=157.78 耐力区间=135-157 各位大佬帮忙看一下！顺便问一下网上说的什么配速区间又是啥（有的字母，有的数字，没搞懂），分别对应多少以及实际应用
关于有氧基础及全马的一些问题 第一次发帖！ 设备华为GT3 突然想试试报名跑全马，然后早上试了一下10km成绩如下（当然全马我肯定跑不了这个速度），以前最多也才20km 应该是135左右（完成半马不成问题），目前我的预想是五分半配速跑马应该可以但不确定， 问题一，我看网上说有氧基础，一直不太懂这个，什么心率区间和速度巴拉巴拉（求解） 问题二，还有就是HIIT高强度间歇能不能提升这个有氧基础，顺便问下怎么针对训练马拉松（毕竟第一次跑只求完赛） 问题三，目前3km 10.57，5km19.40想进一步提升成绩怎么练， 最后感谢各位大佬解答。最好有详细一点的计划！谢谢大家！
吧友们，最近热议2021花卡是啥套餐，早上去问了一下，只记得 吧友们，最近热议2021花卡是啥套餐，早上去问了一下，只记得10g通用，剩下还有啥，然后移动说只能新卡开，不能转
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