转自fedor吧---UFC冠军gsp教你如何器械训练
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level 14
一杯酒半支烟w 楼主
一楼给百度
2010年08月07日 05点08分 1
level 14
一杯酒半支烟w 楼主

2010年08月07日 06点08分 2
level 7
npcazf
[顶]
2010年08月07日 06点08分 3
level 14
一杯酒半支烟w 楼主
基本上包含了最简单最常用的器械训练方法。
2010年08月07日 06点08分 4
level 11
快拳手
简练 实用 有效
谢谢酒兄好贴
那个坐在凳子上的深蹲（或许是半蹲）非常有用，我练过一段时间感觉对下身的发力和协调很有帮助,强烈推荐！！！
2010年08月07日 09点08分 5
level 14
一杯酒半支烟w 楼主
一般的半蹲因为得需要控制巨大的惯性，对膝盖的冲击比较大。
而坐在凳子上应该会避免对膝盖的伤害。
2010年08月07日 09点08分 6
level 7
npcazf
NND 一片10GK的 纲领配重 跟我要 150块钱
去健身房都没有这么贵
2010年08月07日 10点08分 7
level 14
一杯酒半支烟w 楼主
回复：7楼
训练器材可以自己开发，比如用扁担练深蹲[傻笑]
2010年08月07日 11点08分 8
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