大家大多都会出现脾胃问题吧，
忌水果，因为我发现我吃桃子这种中性的水果都会胃胀，忌寒凉 ，我现在每天都喝大米小米熬的汤，就算没时间熬，也会喝热水，不要吃太饱，特别是晚上，因为会遗精。吃饭的时候多嚼嚼，这里呢，推荐大家一个小办法。坐下或者
躺平
，用鼻子缓缓吸气，吸满肚子，吸满胸腔，憋个30秒左右(别强求，能憋多久算多久)，缓缓吐出。隔个十来秒继续做，做的途中全身心去体会吸进去的那股气。做的途中可能会打嗝，放屁，肚子咕噜咕噜响，别担心，都是好现象。每次做个十来个，一开始追求质。先不要急于量。做几天你会发现可能对你的便秘会有好处，早上起来做十几个可能会有大便感，再配合仙人揉腹。效果更好。
各位，试试吧，试试才知道有没有效果，又不花钱。
大家还有没有别的锻炼小秘诀，欢迎大家分享，一起讨论，分享成果

往昔所造诸恶业，皆由无始贪慎痴，
从身语意之所生，一切我今皆忏悔。
这四句是忏悔的，很有效。
随时随地都可以观想应对心理活动，能去除妄想

小米是凉的，晚上最好别喝