一个月，不节食，科学减脂还增肌没有大力量训练
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瑾武 楼主
瘦下来真的很轻松
2023年05月30日 14点05分 1
level 7
正笔一挥
你用的什么方法
2023年05月30日 14点05分 2
瑾武
饮食是瘦身关键[真棒]
2023年05月30日 14点05分
瑾武
@正笔一挥 吃出热量差，我是找了一个营养师一个月指导我饮食，挺轻松的，也没有大量运动，适合我这种大体重的
2023年05月30日 14点05分
正笔一挥
@瑾武 热量差都知道啊
2023年05月30日 14点05分
瑾武
@正笔一挥 是的，那个营养师他一直线上陪伴我，教了我好多减肥的知识，教我算食物热量，我已经保存一段时间没有反弹了
2023年05月30日 15点05分
level 1
摩拉克斯先生
好厉害呢 我推荐结合吃中药巩固下
2023年05月31日 12点05分 3
瑾武
是药三分毒，再好的中药都没有营养均衡重要
2023年05月31日 13点05分
摩拉克斯先生
@瑾武 嗯嗯
2023年05月31日 13点05分
level 1
nail😎
你这原始体重应该200多斤吧？大体重减肥前期什么都不做，把饮食控制在平时的70%左右都会瘦很快。你能把平台期度过瘦下来才是真的瘦了。
2023年05月31日 16点05分 4
瑾武
目前已瘦84斤[太开心]
2023年05月31日 18点05分
瑾武
不学习，啥都难，知识指导生活才是最重要的
2023年05月31日 18点05分
老少年爱游戏
@瑾武 可以介绍营养师给我吗
2023年06月01日 10点06分
瑾武
@老少年爱游戏 可以的[太开心]
2023年06月01日 10点06分
level 1
落花依如梦
哥们不是我吹牛，我刚开始减肥的时候从240到200只用了一个多月，没学习过任何知识，就是断糖少吃加运动，但是之后就会慢很多很多
2023年05月31日 18点05分 5
瑾武
目前以瘦84斤，没有反弹，还是要学习，别拿自己身体开玩笑
2023年05月31日 18点05分
level 1
兔子22992
200斤，天天啃玉米都能一个月30斤
2023年06月01日 10点06分 6
瑾武
哥们别杠，节食减肥真的对身体伤害很大，营养不均衡瘦下来一堆病，咱们这个体重啥方法没试过，都是金钱和痛苦换来的教训[泪]
2023年06月01日 10点06分
兔子22992
@瑾武 6我节食一两个月，又开始吃，持续好多年了都没感觉哪儿有问题，除了体重没降也没升
2023年06月01日 10点06分
瑾武
@兔子22992 嗯嗯，您的身体比我好，我比不了，谢谢哥们的指点
2023年06月01日 10点06分
level 1
兔子22992
你这就矛盾了，不节食，还不运动还能减肥，真是牛批
增肌所需要的能量怕是脂肪转变为肌肉
2023年06月01日 10点06分 7
瑾武
七分吃，三分练，吃出热量差，在加上适量的运动，别杠，金钱和痛苦换来的教训
2023年06月01日 10点06分
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