时隔一个月，再次生酮 - 生酮吧

level 7

斗士阿泽楼主

之前生酮因为肾结石停止了，这次再次生酮
已经生酮餐3天，尿酮就微微变色。
饥饿已经过去了，但是第二天失眠了
目前有点胸闷气短，偶尔的时候。做事情时候没感觉。
值得注意的是，这暂停的一个月体重不反弹
只要不暴饮暴食长胖也是不容易的

2023年05月22日 11点05分 1

level 7

斗士阿泽楼主

目前第四天，饥饿感消失
每天大概吃80g脂肪，没进行断食，明天开始减少脂肪摄入，制造缺口，明天早饭不吃，断食18小时。
目前精神状态可以，就是肌肉无力
掉称3斤，估计都是水，脂肪掉的不多，估计两天后肌肉力量才会有所恢复

2023年05月23日 12点05分 2

level 7

斗士阿泽楼主

放错图了，这是今天的
目前身材脂肪不少，上肢肌肉单薄，身高183
目标体重145斤，估计就没什么肥肉了

2023年05月23日 12点05分 3

level 7

斗士阿泽楼主

肌肉力量逐渐恢复，但是不掉秤了
接下来一天一顿

2023年05月27日 01点05分 4

level 7

斗士阿泽楼主

163斤是个坎，没办法只能一天一顿
一天一顿第一天直接掉称1斤，但是确实有饥饿现象
思考能力，体力都有所下降，影响工作学习。
连续5天没掉秤让人想放弃了
不过今天再次一天一顿，预计能掉称1斤，明天一天三顿
太长时间低摄入掉肌肉太伤了。

2023年05月28日 02点05分 5

level 7

斗士阿泽楼主

突破平台期，生涯中体重首次降低到160斤
预计还有30天瘦到150斤，彻底和肥胖说拜拜
瘦下来之后也控制饮食，稳定下来后就健身了
不持续生酮因为环境不太友好

2023年05月30日 01点05分 6

level 1

恢复饮食后反弹了多少了？坚持了多久？

2025年02月06日 04点02分 7