因为我练了快一年吧，一开始真的没感觉，然后就开始觉得有点累，身上像有个大罩子，这种感觉在加练长寿功以后没了。
但练第四式转胳膊开始，还是会有上气不接下气的那种感觉，就像800米跑完那时候的呼吸一样，很不舒服。
睡眠一开始练了晚上贼困，然后慢慢地开始没那么困了，再后面是入睡ok，但是半夜会清醒一下，但还是能继续睡。我估摸着应该是3点左右。
然后就是阳康后再练，一开始还ok，再往后就是觉得动作特别费力，做完特别累。
我现在觉得非常可能是阳过以后，身体元气大伤了，所以，真的，不要以为新冠就是大号感冒，新冠真的很伤人元气，而且要慢慢养。
现在去看了中医，我感觉自己有点气血两虚，这跟我之前熬夜到快12点才睡有很大关系，一开始站立都觉得两腿没力气。
停了快一个月没练，加上吃中药，医生给我开的基本都是当归、黄芪之类的，当归补血，黄芪补气。
所以，我就开始思考这是怎么一回事。
很多人说金刚功和八段锦很像，但为什么八段锦流传很广，但金刚功只在道门流传呢？
我猜测当年，几千年前那会，古人为了健身，演习出很多种锻炼五脏的方法，当时肯定除了八段锦、金刚功还有很多我们不清楚的锻炼动作，我就知道武当有十二段锦
但为什么只有八段锦流传下来了呢？
我猜测是因为很多动作练习后，会调动大量气血来“办事”，而如果这个人作息不规律，饮食不好，加上心态不够平和，就容易气血不足，长期坚持，反而不利于养生了。
而最初的八段锦肯定和今天我们学的不一样，因为在传承的过程中，一代代地简化了步骤，当然效果也减弱了些，但与此同时，对气血的消耗也降低了。
所以，它能流传广的主要原因是它简单、易练、效果还行、不会调动太多气血从而导致其他问题。
而类似金刚功这种为何只在道门小范围流传？
因为道门的人，清心寡欲、饮食清淡、心平气和、早睡早起（记住是早睡和早起，而不是单单早起，晚上随便啥时睡！）、不妄劳作，所以金刚功这类需要消耗大量气血来办事的功法，反而能更好传承。
而很多练功的人，都出现了半夜醒，一般应该是3点左右，半夜1点到3点，在中医子午流注上是肝经循行的时间，3点到5点是肺经的时间，所以，半夜3点醒应该是肝血不足。
而后面又好了，可能是身体自我调整好了，但这个调整期因人而异，如果你是一个每天熬夜的人，那血如何补得上去呢？
然后有关练功时上气不接下气的感受，道长说过手一动，五脏就跟着动，之前站桩有了解过什么炉子烧水的原理。
我的理解是，就像一个炉子如果火大了，水就会沸腾过分，所以火要小一点，这就需要减遍数，降低力量，甚至是不用力。我后来有练了一次，三遍，慢、停顿、收功多次，但还是上气不接下气，估计我用力有些地方还是大了。
所以，大家可以衡量一下，自己能不能做到清心寡欲、心平气和、早睡早起、不妄劳作（不内卷，不攀比，不会觉得自己必须要如何如何，否则就会如何如何），这样在练习的过程中，出现各种身体的反应，才有可能慢慢渡过。

减少欲望，不是指狭义上性方面的，是指广义上的，比如吃美食、看视频、玩游戏、学习工作等。
这里的欲望指的是所有的欲望，不只是普通概念里“不好”的，也包括“好的”

因为我发现很多人都是练了几天、几个月出现了各种问题，或者好转的现象。
在我看来，这些都是短暂的，还是要看长期坚持以后，身体的感受。
而现在能坚持每天都做，每次都做到位，一年以上的人很少。
我父母也做金刚功，也练了很久，但他们是能省就省，而且速度也快，力量也不足，反而没啥感觉😂

要慢慢练 动作要到位有拉伸感和用力的感觉

吧里最有共鸣的一篇分享，开始练功后，也经历过半夜1到3点醒那么一下子的情况，大概有两个月。另外，楼主也许可以试试在气血并补的同时，健脾和胃，脾是后天气血生化之源，强脾应该对快速度过气血两亏的情况有帮助。

而且，我觉得练习任何功法，或者做任何事情，都是《小马过河》，你会遇到很多老牛，告诉你水很浅，也会遇到很多松鼠妈妈，说水深得可怕，真正水多深，只有自己去试一试才知道。
练习金刚功也是，别人的感受只能做参考，自己的感受才是最重要的。

还有一点，很多人听风就是雨，自己都没练过几次，或者统共就练了那么几次，或者虽然长期练，但实际上动作没做到位。
然后看到各种问题就直接排病反应等等就出来了，你自己都没经历过的事情，又怎么能一概妄论这是什么情况呢？

请问楼主阳虚的话是不是先练长寿功比较好

生活规律是必须的，经常熬夜怎么练都没用

不能太用力，我也出现半夜醒来的问题，贼清醒

看来八段锦流行是有道理的

练功的话最好3点醒，本身不需要那么多睡眠，当然前提是早睡

我就是几次起来都是三点多

其实这个八部金刚功还好 练起来也挺好 但是那个长寿功 哈哈 我看那个视频 怎么觉得在跳大神呢

1年有什么收获吗