下面和吧友分享下我沾染色情和这100天戒色的总结：
我沾染色情自淫的时间很长，有十多年的历史，10多年的自淫意淫使我骨骼细小，骨密度不高，手臂细，身高不高；头发发黄，掉头发；脸部皮肤浮肿，上嘴唇变厚，弯腰驼背明显；另外尿频尿急尿等待尿不净；冬天腿冷。
脑力下降，选择经常出错，导致毕业以后经常失业，感情没有着落。性格自卑自大，情商低，不会交往沟通。
色情和自淫带给我最大的打击是，头脑不清醒，性格极端，悲观，看不到希望，对生活失去信心，生活浑浑噩噩，混日子，虚度时间
从染上这个恶习以后，自己一直告诉自己要戒除，但是隔一段时间就破戒，之前最多戒了130天，因为对色情对戒色的认知不够深刻，不坚持学习最后还是破戒。
可以说在自淫的10多年时间里过的是昏昏沉沉，浑浑噩噩，悲观失落的生活

一直到了2022年年底，当时失业在家，我已经31岁了，不能再这样一直堕落下去了，再继续色情自淫的后果就是早死，下场惨烈。
于是从2023年1月22日，大年初一，我决定戒色，我深知已经自淫了17年，色情自淫的惯性是极大的，还是按照之前的戒色方法迟早破戒，于是我开始学佛，念佛
我看了楞严经第七卷，经中说如果持四种清净律仪而仍有宿习未能灭除，可颂持楞严咒，于是我开始每天读一遍楞严咒，从读第一遍楞严咒用两三个小时，到读一遍半个小时，再到现在8分钟左右。读完楞严咒不知道为什么我的内心清净了，不再胡思乱想意淫了，这100天依赖意淫的念头都极少，从来没有这么轻松，头脑这么清醒过。
这100天我一次没破戒，意淫的念头极少

加油学习是唯一的出路加油

下面说下读楞严咒不可思议的地方，第一天读完楞严咒，当晚我就做了噩梦，晚上惊醒，很害怕。接下来的两个月我每天读1-2遍楞严咒，初期的两个月经常做噩梦，
一方面是身体较差的原因做噩梦，另外也可能是梦中消业，这个我不确定。到2个月以后，我就不做噩梦了，睡眠质量基本完全恢复，晚上睡眠质量很高，睡的很深，休息很好
戒色是一项系统工程，除了颂持楞严咒，我每天都会自我反思，反思这一天做了什么，有哪些收获，有哪些地方能够改进的。
在这100天里，除了色情自淫，我陆续戒除了网瘾，算命，游戏，小说，负面情绪等恶习。所依靠的方法就是，在佛前（楞严经前）深刻的反思检讨自我的恶习，然后发愿戒除并且力行实践
关于遗精，这100天一共遗精三次，第一次是戒色第28天，因为天冷冻脚导致遗精，第二次是戒色第87天，因为晚上运动拉伸过度导致遗精，第三次是戒色第98天，因为白天运动过度，身体过度疲劳导致遗精。
戒色以后要适度运动，不能让身体太疲劳。

加油！向你学习

加油

念咒也好，但是需要注意不好的念头来了要把咒提起来用来断念，观心断念修心

加油，渡人就是渡己

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

加油

我也和你一样久，一个人忙目强戒太难了，遗精多，乱想多，前几天才觉悟

加油，做得很好，坚持下去，日课不能断。

这些都是邪淫带给你的危害，如果你不戒除，以后只会越来越严重，戒除邪淫，从新找回光明的自己，加油

加油

加油！