如果没过度训练需要休息日嘛
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level 8
AGONY👀 楼主
如题，如果保证每次训练后肌肉都能在下次训练前恰好恢复完成，那么需要休息日嘛(不考虑心理因素)
还是说神经疲劳恢复比肌肉疲劳慢，肌肉疲劳恢复了神经疲劳还未恢复，从而神经疲劳长期累加需要有额外的休息日恢复神经疲劳?
2023年04月18日 15点04分 1
level 7
Misakaaaaa
正常练到位怎么可能不累，如果长期练都不累的话就是强度太低了，都做成有氧了
2023年04月19日 01点04分 3
AGONY👀
怎么上来就强度太低了。。。几分化每个部位就几天的休息，如果还没恢复过来那就是过量了效率反而低
2023年04月19日 01点04分
AGONY👀
练完后前一两天当然累，我文中已经说了在下次训练该部位前恢复完成，这不是分化训练的标准吗，怎么就强度低了
2023年04月19日 01点04分
level 6
淫得毅手好湿
反正两三天下来肌肉还是有些酸累的。能完全恢复？
2023年04月19日 01点04分 4
AGONY👀
分化训练本来就给每个部位休息时间了阿，几分化每个部位就有几天的休息，我是说需不需要额外的休息日。我现在长期没休息日，肌肉能恢复过来但是感觉疲劳表现反而下降了，所以想知道根本性的原理然后自己有个取舍
2023年04月19日 01点04分
AGONY👀
肌肉没恢复说明过量了当然会减量训练或者休息(其实肌肉未回复完每组的次数或者重量肯定会下降，每组对肌肉的刺激已经比正常情况小了，那么做完正常计划的组数已经是一种减量训练了)，我说的是肌肉回复完的情况捏
2023年04月19日 04点04分
level 8
AGONY👀 楼主
我长期没额外的休息日，现在感觉肌肉能恢复过来但是表现反而下降了，是因为神经疲劳没恢复过来长期累积嘛
2023年04月19日 01点04分 6
level 11
没错正是本大爷
不管你怎样，哪怕你是个神仙，神仙都会找几日放松放松自己
2023年04月19日 02点04分 8
AGONY👀
这个当然会自己取舍嘛，我只是想知道客观上休息日是不是必须的
2023年04月19日 04点04分
没错正是本大爷
@AGONY👀 肯定是必须的呀，看不懂字吗？
2023年04月19日 09点04分
AGONY👀
@没错正是本大爷 不好意思，我觉得你说的更多是的心理层面的才这么问，没有杠你的意思，我自己强迫症很严重
2023年04月19日 09点04分
level 12
贴吧用户_GWNJM2E289
每天都很轻松的话可以不休息
2023年04月19日 05点04分 9
AGONY👀
不轻松阿，我说的就是每次练前恰好该部位肌肉恢复完成的情况。但是现在我肌肉酸痛能恢复但表现反而下降了考虑到是不是神经疲劳啥一直累积的还没恢复过来需要休息一天
2023年04月19日 06点04分
贴吧用户_GWNJM2E289
@AGONY👀 说明量大了
2023年04月19日 08点04分
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