生酮饮食告别贴 - 生酮吧

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斗士阿泽楼主

生酮饮食20天，瘦了10斤
但同时也增长了1mm的肾结石。肾结石增长速度很快
虽然也清楚这是唯一能让我瘦下来的方法，
而且生酮期间精神饱满。也不疲劳，皮肤也好了
但是我就此为止了吧

2023年04月10日 02点04分 1

level 7

愿一切都好💯◎

刚生酮，为什么感觉好困，浑身没劲

2023年04月10日 03点04分 2

斗士阿泽

因为碳水减少导致血糖减少。一开始都有这样的反应

2023年04月10日 03点04分

愿一切都好💯◎

@斗士阿泽谢谢！

2023年04月10日 03点04分

愿一切都好💯◎

@斗士阿泽还需要另吃一些补剂吗

2023年04月11日 01点04分

斗士阿泽

@愿一切都好💯◎ 最好海盐不能缺，维生素b，柠檬水。其他的看身体什么不良反应

2023年04月11日 03点04分

level 1

plastrio

几天不吃主食会生酮？ [疑问]

2023年04月10日 06点04分 3

斗士阿泽

一般断食12小时身体就会产酮，但是这不是“进入生酮”，产酮代表你脂肪分解功能了，也就是“减肥”。但是你刚进入生酮十分不稳定，而且血糖低，会有不良反应。生酮不是不吃碳水，少量碳水保证生活所需。还有补进各种营养素

2023年04月19日 15点04分

level 1

plastrio

lz
咋发现肾结石的？

2023年04月10日 06点04分 4

斗士阿泽

酮在尿液里会让尿液呈酸性，容易长结石。所以生酮注意补钙，柠檬酸，钾，多喝水。已经有结石不建议生酮

2023年04月19日 15点04分

level 7

斗士阿泽楼主

一直都有，但是没长大，一直是5mm。生酮2周长到了6.5mm，成长十分恐怖

2023年04月10日 06点04分 5

又又_又又

生酮期间每天要喝最少2500毫升水的，你做到了吗？不然很容易长结石的。

2023年04月12日 11点04分

斗士阿泽

@又又_又又当然做到了，我能两周之内查两次结石这就说明我对生酮饮食肾结石做了足够的功课。所有能缓解肾结石的我都有做。什么多喝水，柠檬酸，k盐。不过，对于已经有结石的人来说好像没用。这里也建议已经有肾结石的不生酮

2023年04月12日 14点04分

斗士阿泽

@0 都是在我们校医院做的，对了最近我又做了一次，不长了，果然不减肥就不长，我现在测了一下尿酸弱碱性。吃啥都不长结石。我之前长结石应该也是在家里盲目减肥导致身体产酮，当时不懂生酮理论结石长的太快了。现在注意到了但是晚了

2023年04月19日 15点04分

斗士阿泽

@0 就是本来已经有结石的就不能生酮了，有结石它就有一个核心了，再生酮形成的草酸钙依附在结石上所以成长很快，要是没有结石生酮的话一定注意

2023年04月19日 15点04分

level 7

虫下壬求

生酮会升尿酸造成结石要配合喝柠檬汁

2023年04月22日 02点04分 9

斗士阿泽

兄弟推荐我生酮书籍

2023年04月25日 15点04分

level 7

斗士阿泽楼主

谢谢提醒啦，我其实每天一个柠檬对着海盐喝。后来有人提醒我有结石每天两个柠檬，3L水，我之前一个柠檬2L水，结石长的很快就评论一天0.1mm,我现在不敢再尝试了，结石再大只能做手术了。我总结就是没有结石的人每天一个柠檬就可以，有结石因为新形成的草酸钙容易依附的已经有的结石上。从而不排出，所以有结石的人长结石比没有结石的人快很多。在这里就是提醒大家有结石一定慎重生酮，准备充分

2023年04月22日 13点04分 10