牙齿都抽黑了好几颗，肺部呼吸有点难受

抽个几年没有肺部不难受的吧

认知戒烟法，是我们轻松戒烟的最好选择！
运用认知戒烟法的成功率，是单纯毅力戒烟法不可比拟的。
经过实践和归纳，我觉得，认知戒烟的核心内容有两条：
1，真正认识“吸烟快感”的本质——尼古丁成瘾机制：
抽烟吸入尼古丁，强制分泌多巴胺，刺激增强大脑a波，使人感觉短暂宁静和愉悦。但它同时麻痹神经、损害人体自身分泌多巴胺的功能和降低大脑a波强度。导致人们只能通过不断吸烟，来强行榨取多巴胺、增强大脑a波，逐渐形成生理依赖。但吸烟者感觉不到这些，只是感觉到吸烟“放松、舒爽”，从而形成“以烟为乐、吸烟有用”之类错误的吸烟价值观，表现为极强的心理依赖。
2，要想轻松顺戒烟，必须转变“以烟为乐，吸烟有用”之类错误观念，建立
正确的
吸烟价值观。
即：真正彻底相信：
吸烟不是乐趣爱好，
吸烟没有仼何用处，
吸烟就是被烟剥夺自由。
以上第1点是认知基础，第2点是在认知基础上和戒烟实践中，归纳出来的认知戒烟理念。
戒友你如果能深入思考、理解接受这两点，逐步形成自己对吸烟本质的新认识，就可以轻松戒烟不复吸！

当你对吸烟的错误认知没有改变的时候，戒烟是不会成功的，所以不要随意下戒烟的决定，因为每一次戒烟失败都会加重你的挫败感，导致后面戒烟越来越困难。

我戒烟快两年了，现在要不是看到别人抽烟我都忘了以前自己是老烟鬼这个事儿