level 2
![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
一天一两包，烟龄一年半，昨天想戒烟的下午开始，今天是第一天，真的好难受啊
2023年04月08日 08点04分
level 1
吧务
level 16
加油😊
2023年04月08日 09点04分
4
大兄弟成功戒掉了吗？？
2023年04月09日 03点04分
看着本书能戒烟，能让米知道戒烟没🈶生理上的痛苦一根烟是下一根的开始出现戒断反应是好事这哥时候就开心点因为尼古丁他在诱惑你抽烟，要以戒断为乐，我也是刚刚戒烟。
2023年04月22日 09点04分
吧务
level 16
认知戒烟法，是我们轻松戒烟的最好选择！
运用认知戒烟法的成功率，是单纯毅力戒烟法不可比拟的。
经过实践和归纳，我觉得，认知戒烟的核心内容有两条：
1，真正认识“吸烟快感”的本质——尼古丁成瘾机制：
抽烟吸入尼古丁，强制分泌多巴胺，刺激增强大脑a波，使人感觉短暂宁静和愉悦。但它同时麻痹神经、损害人体自身分泌多巴胺的功能和降低大脑a波强度。导致人们只能通过不断吸烟，来强行榨取多巴胺、增强大脑a波，逐渐形成生理依赖。但吸烟者感觉不到这些，只是感觉到吸烟“放松、舒爽”，从而形成“以烟为乐、吸烟有用”之类错误的吸烟价值观，表现为极强的心理依赖。
2，要想轻松顺戒烟，必须转变“以烟为乐，吸烟有用”之类错误观念，建立
正确的
吸烟价值观。
即：真正彻底相信：
吸烟不是乐趣爱好，
吸烟没有仼何用处，
吸烟就是被烟剥夺自由。
以上第1点是认知基础，第2点是在认知基础上和戒烟实践中，归纳出来的认知戒烟理念。
戒友你如果能深入思考、理解接受这两点，逐步形成自己对吸烟本质的新认识，就可以轻松戒烟不复吸！
2023年04月08日 10点04分
6
运用认知戒烟法的成功率，是单纯毅力戒烟法不可比拟的。
经过实践和归纳，我觉得，认知戒烟的核心内容有两条：
1，真正认识“吸烟快感”的本质——尼古丁成瘾机制：
抽烟吸入尼古丁，强制分泌多巴胺，刺激增强大脑a波，使人感觉短暂宁静和愉悦。但它同时麻痹神经、损害人体自身分泌多巴胺的功能和降低大脑a波强度。导致人们只能通过不断吸烟，来强行榨取多巴胺、增强大脑a波，逐渐形成生理依赖。但吸烟者感觉不到这些，只是感觉到吸烟“放松、舒爽”，从而形成“以烟为乐、吸烟有用”之类错误的吸烟价值观，表现为极强的心理依赖。
2，要想轻松顺戒烟，必须转变“以烟为乐，吸烟有用”之类错误观念，建立
正确的
吸烟价值观。
即：真正彻底相信：
吸烟不是乐趣爱好，
吸烟没有仼何用处，
吸烟就是被烟剥夺自由。
以上第1点是认知基础，第2点是在认知基础上和戒烟实践中，归纳出来的认知戒烟理念。
戒友你如果能深入思考、理解接受这两点，逐步形成自己对吸烟本质的新认识，就可以轻松戒烟不复吸！
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搞不懂为什么有人戒不了烟，像我现在一天一包，明天说戒就戒了![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
2023年04月10日 06点04分
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帖子是8号发的，9号硬忍了一天没抽，今天又抽了![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2023年04月10日 10点04分
就是，想我一天两包烟，一百年后死都不抽一根，为什么会有人戒不掉
2023年04月29日 06点04分
level 6
