我有五个字
v88吧
全部回复
仅看楼主
level 12
🌸萌之歌谣🌸 楼主
现在还是不知道按德州训练法那样星期一五正常练，星期三减载好还是练三星期减载一星期好
2023年04月02日 18点04分 1
level 12
🌸萌之歌谣🌸 楼主
反正现在是宁可多休息也不能过于疲劳[呵呵]
2023年04月02日 18点04分 2
level 12
🌸萌之歌谣🌸 楼主
@Ap💤 现在有没有看到这块，看看奏佬的见解👀
2023年04月02日 18点04分 3
Ap💤
擦，才看到，你问我我也不懂了现在[泪]以前是一周两推一周三推都试过，两推太轻松，三推偶尔会感到疲劳
2023年04月07日 12点04分
level 12
🌸萌之歌谣🌸 楼主
经典五组五次说疲劳没有像推三组三次一样疲劳，一周一两次感觉有点少，说不疲劳要是一周三推又怕恢复不过来
2023年04月02日 18点04分 4
level 12
🌸萌之歌谣🌸 楼主
同样的德州以前用来练深蹲直接突破120做组的瓶颈，涨的飞快，卧推是鸡毛不长😓
2023年04月02日 18点04分 5
level 11
肆炎
搜了下给我看傻了😨
2023年04月02日 19点04分 6
🌸萌之歌谣🌸
是因为这是新手计划吗[疑问]
2023年04月02日 19点04分
肆炎
@🌸萌之歌谣🌸 什么地方的新手用德州计划[疑问]新手别说531了压根就没有计划
2023年04月02日 19点04分
🌸萌之歌谣🌸
@肆炎 三大项没到五百都算新手😃
2023年04月02日 19点04分
level 12
nok1m
看着好强
2023年04月03日 13点04分 7
🌸萌之歌谣🌸
看着罢了
2023年04月03日 14点04分
1