各位吧友，我最近遇到个心理问题，请帮帮忙，原来我睡前一直要把一天大部分引起我注意的事情都想一遍才回去睡觉，耗时大概30分钟到1小时，然后我想改变这种做法，在网上看了好像说这种情况类似于强迫回忆和强迫思维，结果第二天白天情况变得更严重了，比如大脑接受了某个信息，例如听到或者看到什么，我大脑总是想再去回顾一下，重复思考一遍，之前就没有这种情况，这样导致我每天浪费大量精力，还会回避正常的生活与社交。请问这种情况应该怎么改善一下呢？

顶一下