最近发视频向吧友跟线下高手请教，提出一些意见，主要问题是塌腰，头部位置太高，同时发现出业余成年人学习自由泳，都是手尽量伸平靠近水面（包括之前的我），完成腿部位置较深，打腿越打越累，我之前更是用挺肚子来帮助手可以尽量伸平，500米至少正常都是8分50左右。
最近为了改掉塌腰的问题，发现手部更难伸平，为了伸平需要打腿更加努力，而因为体力问题，我基本都是二次腿，真的太难了。回忆以前看的帖子，跟最近寻找的帖子，总结出腰不能踏，腿跟臀部要出水，那最后一个手就正常伸到哪里算哪里，关节柔韧不够就向下伸，一眼看是减少了划水距离，可是最近大池500米成绩进步明显，今天游出了8分16的好成绩，有感而发，欢迎大家指正