上肢力量对400和800有效吗？ - 田径吧

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我爱400跑跑跑楼主

我今年高二，身高183，因为一直没把上肢当回事，所以上肢力量练习一直上不去，卧推要多差有多差，20公斤都费劲，成绩也不怎么长，所以想问问上肢力量有帮助吗？现在400米56秒，800两份零九

2010年06月29日 04点06分 1

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飞人至尊24

对摆臂会有点用吧，不过好像不是需要特别大得，听说太大了反倒不好。而且楼主你适合跑八百，相对八百你四百太差了

2010年06月29日 04点06分 2

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我爱400跑跑跑楼主

二位淡定……

2010年06月29日 10点06分 6

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我爱400跑跑跑楼主

我身高183，体重63公斤。。。

2010年06月29日 12点06分 8

吧务

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劝学哥

回复：8楼
太瘦，70kg最理想，不过如果你是瓦里纳那种魔鬼身材（应该不可能），65kg就好了

2010年06月29日 12点06分 9

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我爱400跑跑跑楼主

回去吃吃吃去！练练练！

2010年06月29日 13点06分 10

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我爱400跑跑跑楼主

瓦里纳``身高一米八七``体重70公斤``变态啊``他有肉吗```

2010年07月01日 04点07分 12

吧务

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劝学哥

回复：12楼
你看看他的肩膀有多窄，脑袋有多小，他的深蹲力量应该连130都没有

2010年07月01日 04点07分 13

吧务

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劝学哥

回复：14楼
短跑运动员的深蹲力量被人们高估了，我以前见有个人，说顶级短跑运动员深蹲在300kg以上，呵呵。我可以这样告诉你，也就中国的短跑训练还停留在“力量是根本”的阶段。我看过一个资料，刘翔（虽说是短跨）的深蹲在180，190左右，而鲍威尔却也仅仅是这个水平，泰森盖伊的深蹲少到只有140kg左右

2010年07月01日 09点07分 15

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飞人至尊24

回复：15楼
我们学校得田径队也是这样，主要讲究技术，力量没比我好多少，速度都很快。我想现在应该技术远比力量重要了吧

2010年07月01日 10点07分 16

吧务

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劝学哥

回复：16楼
不是说技术，还是身体素质，不过现在更好重视的是运动员体内微观的生化指标，而不是宏观上表现出来的肌肉多么发达，力量多么大，而且经过长期的研究发现，即使是同一个人，力量过大了也是会吃亏的，因为力量增大的同时，肌肉会变得更结实，更致密，绝对会影响速度，

2010年07月01日 11点07分 17

吧务

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劝学哥

不知道LZ身高有多少，这么好的成绩，想必练体育这几年吃了不少苦，如果你的身高低于185，那就应该注意别太大强度了了，趁着最后这几年长长个子，毕竟，400米没身高还是很吃亏的

2010年07月01日 12点07分 19

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我爱400跑跑跑楼主

回复：19楼
我身高1米八三，都17了，不知道还能长不``不过我的成绩不是多好啊```说实话```有的时候喜欢偷懒`` [大笑]

2010年07月02日 12点07分 20