日常练要练到什么程度

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白鹭苍苍棒楼主

我练二头是隔天四组八千克、每组15
两组10.5kg 每组12
第二天肌肉没什么感觉，是没练到位么
是不是应该多做做到隔天会酸痛无力的程度
求指教
感觉进步很慢 [惊哭]

2022年11月01日 10点11分 1

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白鹭苍苍棒楼主

条件有限哑铃就这么两个

2022年11月01日 10点11分 2

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白鹭苍苍棒楼主

🆙

2022年11月01日 10点11分 3