老哥们，感觉腰间两侧的肌肉好难练啊！看到好多自称教练的，中间

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夜里总是难眠楼主

老哥们，感觉腰间两侧的肌肉好难练啊！看到好多自称教练的，中间的腹肌还有三角肌都练得很好，但是腰间两侧跟我的也差不多。真正能把两侧那肌肉练得明显的，真的没见过几个

2022年09月27日 01点09分 1

level 11

举腿，抬高点，放下点，慢动作，力竭，还有什么侧抬腿，很快就出来了

2022年09月27日 04点09分 2

真的吗

2022年09月27日 06点09分

@什锦蛋炒饭加🍗 他说的是真的

2022年09月27日 09点09分

@什锦蛋炒饭加🍗 自己试试就知道了，反正我是觉得这侧腹肌真的很难练，中间很容易

2022年09月27日 12点09分

level 8

doctor陆

这个确实

2022年10月07日 04点10分 5

level 7

一般人不是有职业需求很难练到那块这个地方拳击手就比较发达

2022年10月07日 04点10分 6

level 8

哥哥

2022年10月08日 15点10分 8

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老哥21年5月份不是从高埗退房了吗？什么时候又去的高埗？

2022年11月19日 21点11分 9

没有退，一直在高埗

2022年11月20日 00点11分