各位大神，这配速，心率，在训练一个月半马有望150吗
马拉松吧
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level 11
白羊小米朵
楼主
2022年09月21日 11点09分
1
level 13
eskare
有希望，没把握。只能说进2小时比较稳
2022年09月21日 12点09分
2
白羊小米朵
跑的过程中大气都没喘，自己感觉很轻松，心率却这么高，用的华为手环6。这段时间合理跑步训练，不盲目追求速度，快乐跑步。
2022年09月21日 13点09分
level 9
人生难得几次浪
两小时内没问题 150不好说
2022年09月21日 14点09分
3
白羊小米朵
对，这配速心率太高了，慢慢来，健康跑。
2022年09月21日 14点09分
level 1
经营人生OL
我是跑渣，我没有十足的把握跑进150，供参考
2022年09月21日 16点09分
5
白羊小米朵
你这是没把握进140吧
2022年09月21日 16点09分
level 12
figdjufhj
想进150，要按照相应配速练节奏跑，从10K开始吧。
2022年09月21日 22点09分
6
白羊小米朵
我十公里全力五分配，为了备战半马，这次降速来个长距离，没想到心率没降
2022年09月22日 03点09分
figdjufhj
@白羊小米朵
先低心率LSD打有氧的基础，赛前一个月，每周一次节奏跑，熟悉目标配速 ，稍微高高间歇跑，适应一下高心率区间。你这是把训练顺序搞反了，身体已经适应了高心率区间运动，稍微一上强度，心率就上去了。
2022年09月22日 04点09分
白羊小米朵
，懂了
2022年09月22日 06点09分
经营人生OL
@figdjufhj
大神移步看看我的，我今年半马争取进140，怎么练？
2022年09月22日 11点09分
level 12
三天两跑不吃菜
心率准的话没希望，这配速在150以下就可以。
2022年09月22日 01点09分
7
白羊小米朵
上周8公里，配速5.01，平均心率159。这次来个轻松跑，心率这么高。这是我第一次跑长距离，以前都是七八公里健康跑。
2022年09月22日 03点09分
level 11
白羊小米朵
楼主
我又回来了，进步了一点点
2022年10月04日 14点10分
8
昵称靠随机
这个配速破145都行
2022年10月21日 15点10分
level 13
飘然585
10公里能破50，跑几个15公里，150问题就不大
2022年10月04日 14点10分
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