减脂一天4练可以吗
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level 9
山顶洞真人😲 楼主
躺平
不上班
早上7点空腹慢跑，10点无氧，16点无氧，17点有氧。
刚开始练，每次最多半小时，中间还要休息。
高强度坚持不住，所以想多分几次降低强度
2022年09月17日 13点09分 1
level 12
贴吧用户_GWNJM2E289
有氧每天30分钟内就可以
2022年09月17日 15点09分 2
level 9
九思丶🌌
正常人一天一练就可以 练多了也恢复不过来
2022年09月17日 18点09分 3
山顶洞真人😲
强度很低，比如徒手深蹲，跪姿健腹轮，哑铃，做完几组也就微微出汗。高难度的做不了，比如平板卷腹一个都不行。
2022年09月18日 06点09分
薛荆
@山顶洞真人😲 可以，这种接近有氧，对新手比较友好。
2022年09月19日 03点09分
level 11
没错正是本大爷
小心猝死
2022年09月17日 23点09分 7
山顶洞真人😲
低强度，现在最累的是早上5公里慢跑，配速10
2022年09月18日 06点09分
level 10
尼娅◆海尤达嘉
看成一周四练了
一天四练，现在年轻人火力真的壮
一周四练即可
2022年09月18日 06点09分 10
山顶洞真人😲
刚开始健身，做个几组，都没怎么出汗，就坚持不住，所以想分次练，降低强度
2022年09月18日 06点09分
level 5
豌豆射手啊
不要作死，强度可以循环渐进，不要追求快速，给自己一点时间，慢慢加强。
2022年09月18日 07点09分 11
level 1
阿根廷tu夫
慢慢来，别作死兄弟
2022年09月18日 12点09分 12
level 5
努力变大0.0
得瘦死
2022年09月18日 12点09分 13
山顶洞真人😲
@努力变大0.0 没，现在170 ，74kg，一身肥肉
2022年09月18日 12点09分
努力变大0.0
@山顶洞真人😲 我现在178，146，没啥肉 腰围80，胸围前几天破百了，多吃多练就好了
2022年09月18日 12点09分
努力变大0.0
@山顶洞真人😲 劝你别有氧减肥，纯力量训练减肥瘦下来好看
2022年09月18日 12点09分
苗苗苗苗苗苗💖
@山顶洞真人😲 而且体重不是关键，体脂下去你明显发现脸瘦了不少，练力量模子好看，练完去慢跑一会就行了
2022年09月18日 17点09分
level 3
甘楽ii
我的评价是越练越虚，恢复不过来重量和强度只会越来越小
2022年09月18日 12点09分 14
level 12
孙咲川259
别练太多
2022年09月18日 12点09分 16
level 4
给你一拳^_^
不用想那么多 你能坚持3个月算我输[笑眼]
2022年09月18日 13点09分 17
level 8
哦吼爽啦🌴
没必要，吃也很重要，我二月份过年的时候173 85公斤 现在65公斤都是练二休一
2022年09月18日 17点09分 18
哦吼爽啦🌴
你现在的想法跟我开始的时候差不多[捂嘴笑]其实没必要
2022年09月18日 17点09分
powermaxxj
你是怎么练的？我一月时88KG，靠跑步减肥，现在还有73。
2022年09月19日 04点09分
哦吼爽啦🌴
刚开始我是跑10公里到70公斤的时候就跑5公里加俯卧撑哑铃引体向上了
2022年09月19日 06点09分
level 1
ritual💥
典型的心比天高，你这想法注定就坚持不了多久
2022年09月18日 18点09分 19
level 5
一飞冲天wyzx
强度太高不容易坚持下来，也不利于身体恢复，长时间下去不好
2022年09月18日 18点09分 20
level 5
贴吧用户_GXyZ7XU
这种强度，维持不了多久
2022年09月18日 19点09分 21
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