今天戒烟第一天！兜里面没有烟感觉很奇怪的！忍一天了，真的是很不舒服！还要坚持，坚持！

支持朋友

第二天早上，早上痰多，卡了半天，睡眠质量不好，不到四点醒了睡不着！还是挺艰难，一直想着抽烟，还要坚持！

第二天下午，现在还没破戒，但是忍的很辛苦了！现在有咳嗽，拉肚子，没食欲，腰疼！这都正常吗！

第三天早上，起来卡了一口大黒痰，还咳了一阵，身体感觉轻松不少，但还是很想烟抽！

做个核酸

第三天下午，又挺了一天，坚持住！

戒烟者内心是要不断制造一种厌恶吸烟的想法的，厌恶吸烟的想法可以根据自己过去吸烟的经验获得，例如嘴巴有味道，手指发黄，家人厌恶，干咳，干呕，咽炎，胸闷，刺痛，头晕，各种生理指标脱轨等等。还有一种生产厌恶的方法就是学习吸烟有害健康的知识，烟草燃烧产生六十九种致癌物，吸烟等于吸一氧化碳-煤气，苯并吡致癌，尼古丁可以使心跳加快，吸烟引发肺癌，新功能下降等等。
如果你不生产对吸烟行为的厌恶，那么惯性的烟瘾就会发作，把你拉着去吸烟。
所以，要多多制造对吸烟的厌恶，这样才能抵抗烟瘾来袭。

狭路相逢勇者胜，加油。

接着做核酸

第四天早上，咳嗽比较严重，痰多，18年的老烟民戒烟果然不是那么容易！

我已经戒了三个月了。戒烟就要断绝自己后路，向所有自己的朋友大声说我戒烟了，毎个人都要面子，有这么多人监督你，一定会成功！（我烟龄有30年了）

戒烟找我

第四天晚上，又一天过来了！