level 11
做5x5 我今年3月到现在断断续续练 100 到120作组了 年底我争取140
2022年07月25日 06点07分
level 9
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5×5我卡在那里就是上不去![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
主要腰突杠铃深蹲和硬拉也不敢高负荷，基本都是器械练腿
2022年07月25日 10点07分
主要腰突杠铃深蹲和硬拉也不敢高负荷，基本都是器械练腿
@依与吏▫ 我唐突了 我说的是卧推![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2022年07月25日 14点07分
@贴吧用户_5RS8C1X 我去 老哥 你六月份体重133.5 现在减了么![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
2022年07月25日 22点07分
@霍叶号 前段时间得病瘦了 现在又回来了
2022年07月26日 01点07分
level 10
我是用单手哑铃做的卧推，单只40KG以上，比如说左手卧推的时候右手就可以拖住哑铃不发力从而起到保护的作用
2022年07月25日 06点07分
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右手托在哑铃下面，起到保护的作用，发力只是左手发力
2022年07月25日 06点07分
但是我的做法不一定正确，仅供参考
2022年07月25日 06点07分
谢谢大佬，明天试试
2022年07月25日 10点07分
level 14
第一尽量用带保护杠的深蹲架练卧推，第二，准备1.25公斤小片练力量，不做低于4个的过大重量就行，第三卧推被压有解脱方法，只要你没带腰带，100公斤以下自己脱困不难
2022年07月25日 11点07分
4
求大佬指点下卧推被压如何解脱？
2022年07月27日 05点07分
@贴吧用户_7EWDSA8 深吸一口气，一定把肚子鼓起来，把杠铃放到胸口，从胸口快速滚到大腿，滚到大腿的时候顺势站起来，让杠铃落到地上就可以
2022年07月27日 09点07分
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
或者找边上的人帮忙
level 9
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
level 8
level 7
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
健身房里随便找个哥们带带呗
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