瘦子怎么涨肉啊
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level 5
魏迪迦 楼主
我现在19岁 身高181 体重120 但是有一个肌肉巨兽的梦[小乖]可怎么吃就是不长肉，现在基本每天都去健身房，回来就喝粉儿，每天休息时间也够，但就是体重不动，各位大佬能说说我怎么做吗[小乖][小乖]
2022年06月28日 04点06分 1
level 6
陌泽练不大
注意休息，训练后半小时要及时补充糖原，多摄入碳水，增肌粉蛋白粉多喝，一份怎么着也得50g
2022年06月28日 04点06分 2
魏迪迦
好嘞[吐舌]
2022年06月28日 04点06分
level 7
查海桃il
多进行力量训练，你这么瘦就不要做有氧了，这么瘦还控制什么饮食，每天胡吃海塞绝对长肉，如果你的胃口不好说明你练的还不够。
2022年06月28日 04点06分 3
贴吧用户_Q8JC33b
@天天😳😁😞😢 那要怎么样干净增肌
2023年12月18日 16点12分
魏迪迦
好嘞知道了
2022年06月28日 04点06分
天天😳😁😞😢
那干净增肌和脏增肌是两回事，是可以放纵点，但也不敢胡吃海喝
2022年06月28日 10点06分
查海桃il
@天天😳😁😞😢 他那么瘦所谓的干净增肌有什么意义，增肌期间就不要怕长脂肪，健身哪有这么多花里胡哨的东西魔怔了吧，他现在就是要胡吃海喝吃成正常体重然后再去控制饮食 ，本身瘦说明吸收能力差饭量小。
2022年06月28日 11点06分
level 9
☀️太阳当空照
练多久了，怎么练的，怎么吃的？
2022年06月28日 04点06分 4
魏迪迦
原来一直在在家练，时间长了，现在在健身房开始练也就半个月，也就是这时候开始吃粉的，一天吃一勺半
2022年06月28日 04点06分
DDD出新卷☔
@魏迪迦 每天吃多少肉，多少蛋？如果这些量不多那你一勺半少了点
2022年06月28日 21点06分
level 6
六Van
光吃粉啊？光吃粉不好吧
2022年06月28日 05点06分 5
魏迪迦
那是不是要搭配其他补剂？
2022年06月28日 05点06分
六Van
或许有一种叫健身餐？或者一天多恰几顿，增不了肯定是吃的不够。仅个人观点
2022年06月28日 05点06分
level 6
铠甲-炎龙侠
想长肉多吃蛋糕，多吃盐分大的，睡觉前吃个夜宵[滑稽]
2022年06月28日 05点06分 6
🐭🐭可爱捏_
脏增肌可不行啊[吐舌]
2022年06月28日 05点06分
莫非是你😄
@🐭🐭可爱捏_ 那只是也是增肌，怕的是增脂不增肌[滑稽]
2022年06月28日 05点06分
88858886888
@莫非是你😄 蛋糕很多是 反式脂肪酸，对人体不利。
2022年06月28日 06点06分
霸气侧漏328
@88858886888 经典反式脂肪酸····符合标准就好，而且现在的基本没有。
2022年06月28日 07点06分
level 6
悠哉独自在🌈
一天吃午餐
2022年06月28日 05点06分 9
level 6
悠哉独自在🌈
五
2022年06月28日 05点06分 10
level 5
玛卡利部
楼主和我差不多啊，我感觉这就是基因的问题，吃胖的难度不亚于那些胖子减肥
2022年06月28日 05点06分 11
见吉在田🍗
胖子哭了
2022年06月28日 11点06分
level 6
姓楚的超厉害
一定是你吃的不够
2022年06月28日 05点06分 13
level 12
Darren夏叔
吃得不够，再加上训练强度也不一定够
2022年06月28日 06点06分 14
level 11
山茶花树开
兄弟 你长得我跟也太像了
2022年06月28日 07点06分 15
魏迪迦
原来你也这么帅[滑稽]
2022年06月28日 07点06分
山茶花树开
@魏迪迦 简直一摸一样[笑眼]
2022年06月28日 07点06分
level 8
隼羽織MODEL
一天吃五顿
2022年06月28日 07点06分 16
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