level 1
顶顶顶
2022年06月20日 17点06分
level 1
贴吧用户_G76aQES
楼主
2
level 1
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
level 10
![[挖鼻]](/static/emoticons/u6316u9f3b.png)
吧务
level 15
跪回大佬，你的体格很好的。如果正经健身，人品好，骨架也好，会有老师愿意带你的。
2022年06月20日 21点06分
6
找不到啊 有偿也可以 我现在差不多有5k
2022年06月21日 18点06分
吧务
level 15
只不过，本来大佬带本来就是要花钱的。而且，你的想法，我冒昧猜测一下，好像是，不想去训练营，不想去健身房，不想用太复杂的办法？你首先开始，轻强度有氧，先把体重降低下来试试看。比如快走，慢跑，再图身材的事。
2022年06月20日 22点06分
7
可以去健身房 但不想去训练营
2022年06月21日 18点06分
@贴吧用户_G76aQES 回大佬，你点我头像，看看我过去发帖，能找到进某信群方式。反正群里也有大佬，大佬不会系统教，你自己学，基础问题问问我也可以。
2022年06月22日 00点06分
level 12
健康减肥每天每公斤体重碳水化合物3克，蛋白质1.2～1.5克，脂肪少吃，适量有氧运动或HIIT（80公斤以上不能跑步），一周最多减一公斤
2022年06月21日 11点06分
9