B站上有下面的详细教程，每个动作都有讲解和注意事项。
觉得轻松有可能是两种情况，一种是动作没到位，一种是身体柔韧性特别好。

这里我每个动作说说自己的感受，大家互通有无！

预备式：
头正，背直，深吸深呼尽量呼出废气，达到肺部换气效果。
双手托天理三焦：
双手上举时可用点力，到达最高点时可适当垫足，双手下落时要带着力气，手掌和手臂保持垂直，不能自由落体般下落。
左右开弓似射雕（左肝右肺如射雕）：
注意每次左右手交叉时前后有区别的，拉弓的时候双手要有撑开的感觉，既要缓慢用气力达到拉开弓弦的效果。收的时候手部动作也是不能随意掉落，要收力的感觉，这个动作中马步扎下去的程度会加大动作难度。
调理脾胃须单举：
单手上举后另一个手是下按的状态，要有两个手直接相互撑开的感觉。双手撑开到最大限度的时候可以适当垫足，以达到最大限度拉伸经络的效果。
五劳七伤往后瞧：
屈膝和手臂动作保持一致，头部后瞧的时候，根据各人自身的条件，适当多往后转一点。
摇头摆尾去心火：
我觉得女生这个版本是太极的练习法，就是把摇头和摆尾分开练习，头部转动到下面的时候如果和膝盖同一高度，这时难度最大，气力也消耗最多。
两手攀足固肾腰：
双手上举到最高处也可以适当垫足，这个动作重点是全程膝盖伸直，我最开始做不到，尤其是双手掌无法触及地面，现在可以了。双手从后背按摩下行的时候感觉腰部很舒服。
攒拳怒目增气力：
保持怒目状，眼睛视线跟着拳头运行。这个动作也是马步的标准与否，决定了气力的消耗，消耗大出汗自然就多。
背后七颠百病消：
头背要保持悬直，下落是突然失重，自由下落。这样才能达到整个身体和头部都能震动的效果。

我去，肯定是又偷走了

在花花世界里还能八段锦，果然锦绣

躺床上睡觉前和起床前也可以做做拉伸运动。绷直脚尖，九十度和180度反复替换。曲腿，一起左右倒，或一前一后左倒右倒，或交替左倒右倒。

再加上拍打运动和自然拉伸运动，堪称傻瓜八段锦或懒人八段锦，比较好学易记忆。

娟子都有难度，我感觉我更学不会，知难而退算了。

都说人老奸马老滑，就是指上年纪了不太容易感动呗，可最近我就觉得挺感动也挺开心的。小退练八段锦了，娟子也开始练了。就觉得若干年后，身子骨还行，脑子也不糊涂，还能屏幕里面话桑麻，对吧？
我练八段锦时，有没有分神，心静不静，感觉特别明显。心有杂念的时候，动作都会记错，更别说呼吸和节奏了。心无旁骛，放空杂念的时候，只需听着声音练习，整个过程中自己的动作、节奏可以和视频完全合拍，充分享受呼吸舒畅、筋骨放松的感觉！

我觉得这个可以七老八十以后练，现在流行本草纲目