跑完后无法正常走路了 - 跑步吧

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innisfree. 楼主

最近和朋友晨跑跑了大概一个月了每天3圈/4.5km左右，这天下雨了加快了点步伐然后觉得右腿有一种拉筋那种痛，一直到现在休息快一周了，抬腿上下楼梯会疼，走路也有点不正常了，但是找不到痛点在哪，不红不紫不肿胀，就是右脚下地受力就会猛疼一下 [黑线]

大概位置应该在臀部靠下一点怎么回事 [泪]

4-5天了

2022年06月17日 05点06分 1

level 5

innisfree. 楼主

找不出痛点在哪……所以也不知道药该擦哪 [黑线]

按压啥的都不会疼就是需要单腿支撑的时候就会出现一种钻心的疼

2022年06月17日 05点06分 2

level 5

innisfree. 楼主

大概位置侧方

2022年06月17日 05点06分 3

level 1

我是辉9898

筋骨受伤，加我好友我教你如何治好

2022年06月17日 07点06分 4

level 1

贴吧用户_QGN227G

去拍片吧！有可能腰椎受损！

2022年06月17日 08点06分 5

level 7

择飞º

应该是髋关节受伤了，休息一段时间。以后跑步之前多活动活动髋关节

2022年06月17日 08点06分 6

innisfree.

嗯嗯

2022年06月17日 10点06分

level 9

思君若黯然

只要不是膝盖疼，你就不用担心，跑步最怕受伤的就是膝盖，其他地方疼，基本休息几天就会

2022年06月17日 10点06分 7

innisfree.

嗯，主要是休息时怎么弄它都不会疼，一旦高抬腿，或者单腿支撑时就会疼一下无法受力那种

2022年06月17日 14点06分

level 11

丿玩美灬无缺

不是膝盖，问题不大，膝盖就完犊子了

2022年06月17日 10点06分 8

innisfree.

希望没事

平时很少运动最近才下定决心没想到才坚持一个月就来这一出

2022年06月17日 14点06分

丿玩美灬无缺

@innisfree. 拍个片子，如果片子没事三个月恢复最保守

2022年06月17日 14点06分

level 3

Z😈😈Z

热好身再跑，跑完在拉伸

2022年06月17日 15点06分 9

level 10

sealcui44

如果是肌肉应该是拉伤，不严重慢跑回复，疼得厉害贴膏药，吃双氯酸芬纳，你找医生就是拍片开药，也是膏药和舒筋活血、消炎止痛的为主。当然感觉厉害的话建议就医

2022年06月18日 02点06分 11

innisfree.

谢谢8u的回复疼痛到不严重，甚至感觉不到任何疼痛，按压敲打也不会疼，就是需要单腿支撑的时候大腿肌肉那一绷紧就会疼一下

2022年06月18日 02点06分

level 9

㱹韷峇

不应该啊，跑步步骤方式没错的话，一般跑一个月可以上10公里了，你这得休息到不难受再继续跑 [小乖]

2022年06月18日 03点06分 12

innisfree.

哈哈没试过

我刚开始一圈后面慢慢加到两圈三圈最高四圈，我这一圈1.5KM . 难得坚持下来了，每天固定那个点就醒了，这一搞估计又不想跑了

2022年06月18日 04点06分

innisfree.

那天遇到下雨了可能突然加快步子频率了，然后腿完了…… 昨天开始用热水泡暂时好转了能正常走路上下楼了继续跑估计是不行了

2022年06月18日 04点06分

㱹韷峇

@innisfree. 没事，小伙子不要灰心，以前我不懂穿板鞋跑十公里把脚踝都干肿了，歇个几年过后现在半马照样跑

2022年06月18日 04点06分

level 1

一飞冲天wyzx

肌肉拉伤慢慢会恢复的，少则四五天多则六七天。

2022年06月18日 08点06分 13

level 9

º午夜💤

不是膝盖。怕个屁、疼就休息、

2022年06月18日 14点06分 14

innisfree.

好的老哥

2022年06月19日 01点06分

level 14

铁老汉儿

找到位置就可以搜相应解决方案

2022年06月19日 05点06分 15

level 5

innisfree. 楼主

第8天，终于恢复了，今天能正常活动不会感觉痛了，能继续晨跑了吗还是要再休养一段时间友友们

2022年06月20日 04点06分 16