大佬们，一天做60个俯卧撑，轻重量哑铃做到力竭有效果吗
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level 6
南风知我🐷 楼主
2022年05月20日 01点05分 1
level 6
三年夏
有啊，只不过当你适应了这种程度的运动后需要加大强度才能持续进步，不然一直原地踏步没啥效果
2022年05月20日 02点05分 2
南风知我🐷
只能增强体力，不能长肌肉是吗
2022年05月20日 04点05分
撒拉霸机🎃
加大强度是指哑铃增重是吗？
2022年05月20日 11点05分
帝一3
@撒拉霸机🎃 对的，家里没条件的话建议去健身房
2022年05月21日 12点05分
南风知我🐷
@我爱廖安娜 没有条件应该是健身器材，还有场所
2022年05月24日 15点05分
level 9
物价危机
长不大，能修饰线条
2022年05月20日 02点05分 3
南风知我🐷
谢谢
2022年05月20日 04点05分
南风知我🐷
是买可拆卸的哑铃还是不可拆卸的好
2022年05月20日 08点05分
物价危机
@南风知我🐷 能换片的金属的就行了。
2022年05月20日 08点05分
南风知我🐷
好的好的
2022年05月20日 09点05分
level 12
i五五开iº.
想要练大不行 保持健康可以
2022年05月20日 07点05分 5
撒拉霸机🎃
新手问下可拆卸哑铃一开始轻重量，往后习惯了再加重，这样练的大吗？目前没有特意补充蛋白质，正常吃饭。这样练到最后顶多线条好看，纬度没啥区别是吗？
2022年05月20日 11点05分
i五五开iº.
@撒拉霸机🎃 纬度多少会有一点变大但是很容易遇到瓶颈
2022年05月20日 11点05分
撒拉霸机🎃
@i五五开iº. 再问下我刚练一个月，主要是哑铃锻炼，比如弯举，地板飞鸟，俯身划船这种动作每天做几组？我是按照视频教学13个一组，每天3组，需要加量吗。
2022年05月20日 14点05分
撒拉霸机🎃
@撒拉霸机🎃 是新手一上来就大重量做几个就做不动还是循序渐进10个保底？然后是每天练全身还是每天练不同的部位？我看说法都不一样。
2022年05月20日 14点05分
level 8
铁根老哥🌵
第一个月有效，第二个月就无效了
2022年05月20日 08点05分 6
铁根老哥🌵
@南风知我🐷 可以，当然可以，然后大概率你肌肉拉伤，以后健身碰也不碰[吐舌]
2022年05月20日 09点05分
铁根老哥🌵
@南风知我🐷 酸痛是你一整块肌肉痛，拉伤是你锻炼中瞬间感觉“嘎”了一下，感觉身体里的某个部位突然崩断的感觉，刚拉伤的前20分钟因为肾上腺素的原因是不怎么痛的，等你身体冷却下来就会发现，动一下就动。说这么多对于你也是废话，你改天自己体验下就知道了
2022年05月20日 09点05分
南风知我🐷
[泪][泪]
2022年05月20日 08点05分
南风知我🐷
要是一开始上重量，可以不
2022年05月20日 08点05分
level 4
没有你，也，没有我
我也准备锻炼了，以前天天锻炼，后来生病不练了，就反弹胖了，现在又开始练，哎，，还是担心会反弹
2022年05月20日 08点05分 7
南风知我🐷
互勉
2022年05月20日 09点05分
没有你，也，没有我
@南风知我🐷 👊
2022年05月20日 10点05分
level 7
查海桃il
小重量只能消耗体力无法增肌，就是要选择那种你全力只能做几下的重量然后尽可能做更多组才能增肌。[小乖][小乖][小乖]
2022年05月20日 11点05分 8
南风知我🐷
好的好的，先把体能练好一点，再加重量，谢谢你
2022年05月20日 13点05分
level 3
WANG SIR
自然健身，想要大肌肉，做组重量就要越大，轻重量大容量那是药物练法
2022年05月20日 11点05分 9
level 6
月儿圆-
已经做到六十个俯卧撑的时候可以考虑负重了
2022年05月20日 11点05分 10
level 12
Nobu饲养员
总比躺着强点。你要说涨肌肉必然没戏，出点汗还是可以的。
2022年05月20日 13点05分 11
南风知我🐷
好的好的，
2022年05月20日 23点05分
level 13
BERITLING
先练练体力耐力再练肌肉吧
2022年05月20日 14点05分 12
level 8
中二骚年
额[汗]60个俯卧撑，我自己都觉得我现在一般般了，一分多一点点一口气搞完，有个屁用，还不如不做。要真想搞的话，花点钱买个30kg的哑铃，每天花个半小时主动练一下不好么，你自己都说了你有个轻的哑铃，所以不可能说是练半小时的时间都没有吧。
2022年05月20日 17点05分 14
歌德德国作家😘
他小白，一开始上大重量不太行
2022年05月20日 22点05分
南风知我🐷
主要是我现在刚练，加上人很瘦，168、49kg，没啥子力气
2022年05月20日 23点05分
n🐴slese
@中二骚年 这个哑铃30kg是两个还是一个的重量？
2022年05月21日 00点05分
中二骚年
@n🐴slese 两个 ，一箱
2022年05月21日 04点05分
level 9
擎天柱⁣⁣⁣⁣
100（20✖️5）俯卧撑是我哑铃卧推之前的徒手热身
2022年05月20日 18点05分 15
南风知我🐷
羡慕大佬，[花心][花心][花心]
2022年05月20日 23点05分
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