我身高一米七，体重90kg。咋就减不下去呢？
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level 8
遥远DU尘埃 楼主
练了个把月了。体重反而从87涨到90kg了。
内容是每天睡觉前仰卧起坐五十个一组，俯卧撑二十个两组，健腹轮立姿5个。然后跑步机上跑一个小时有氧（大概9km左右的距离。）
这内容咋越练体重越重了？
2022年05月05日 02点05分 1
level 8
遥远DU尘埃 楼主
这是怎么昨天体脂秤测的。
2022年05月05日 02点05分 2
宇文及格º
你这是什么称？能介绍下吗？
2022年05月05日 16点05分
遥远DU尘埃
@宇文及格º 体脂秤啊。京东上搜一下就有
2022年05月05日 22点05分
遥远DU尘埃
@宇文及格º 还有买的时候买那种带拉杆的会比较准
2022年05月05日 22点05分
level 8
遥远DU尘埃 楼主
还有饮食没啥变化。因为要上班。没办法搞啥减肥餐。就是份量上有一点控制减少了一些碳水摄入。
2022年05月05日 02点05分 3
level 8
遥远DU尘埃 楼主
没人吗？有谁可以给个意见啊。
2022年05月05日 02点05分 4
level 7
咖喱给给🌀
你没有热量缺口，减够吧的肥。[阴险]我这不到2个月减了15斤多点。而且肌肉明显增加。
2022年05月05日 03点05分 5
遥远DU尘埃
我没有节食，但平常吃的也不算多啊。
2022年05月05日 03点05分
1.2.3.5@
@遥远DU尘埃 那只是你的不多而已，不多不代表热量不高，100G瓜子热量还600大卡呢
2022年05月05日 11点05分
猫爱静
@遥远DU尘埃 如何定义什么叫不算多，，
2022年05月06日 03点05分
遥远DU尘埃
@猫爱静 我除了中饭就30g藕粉和一块牛排啊。也不吃饭。而且我干的还是体力活
2022年05月06日 04点05分
level 11
小趣pp
运动量不小了 少吃点
2022年05月05日 03点05分 6
遥远DU尘埃
其实我感觉吃的不多啊…
2022年05月05日 03点05分
小趣pp
@遥远DU尘埃 一小时有氧很多了 你是没有热量缺口 无论怎么感觉就是摄入热量多了
2022年05月05日 03点05分
遥远DU尘埃
@小趣pp 我是怀疑是不是因为代谢率低了才，这样的？
2022年05月05日 03点05分
遥远DU尘埃
@小趣pp 我晚饭就一块牛排，早饭是30g的藕粉。就中午吃稍微多一点，毕竟是单位食堂的。
2022年05月05日 03点05分
level 15
元系超人💍
要做大重量复合动作。
2022年05月05日 03点05分 7
level 15
元系超人💍
少吃糖和油。
2022年05月05日 03点05分 8
level 2
浅唱情歌
7层饱就行了
2022年05月05日 03点05分 9
遥远DU尘埃
不是，要怎么样才算七层饱？
2022年05月05日 04点05分
毛子（练不大的细狗）
要我嘴对嘴喂你才知道[滑稽]
2022年05月05日 11点05分
路过酱油族112
@遥远DU尘埃 其实胃的感觉是比较迟钝的，吃慢点细嚼慢咽饱腹感更强就吃的少了
2022年05月05日 12点05分
遥远DU尘埃
@路过酱油族112 不是，我慢慢吃还是快的吃吃的量差不多的。我是订好吃多少再去吃。主要是我吃饭吃不出什么味道。
2022年05月05日 14点05分
level 1
曦念君🌿
先改变饮食，早晨
粗粮
加水煮蛋，中午正常吃，但是少吃主食，晚上水煮菜
2022年05月05日 05点05分 11
遥远DU尘埃
我早上就30g藕粉
2022年05月05日 06点05分
曦念君🌿
@遥远DU尘埃 你可以试试我这样
2022年05月05日 06点05分
level 5
冲击波🤓
你这运动量，没瘦大概率就是吃多了[阴险]
2022年05月05日 05点05分 12
在悲伤⌓
建议先看看书再减脂
2022年05月05日 11点05分
冲击波🤓
@在悲伤⌓ 😓
2022年05月05日 13点05分
level 1
丶劳资就是神丶
哥们，是不是比开始锻炼前吃的多了些。
2022年05月05日 08点05分 14
遥远DU尘埃
并没有，这段时间已经减少摄入了
2022年05月05日 08点05分
丶劳资就是神丶
@遥远DU尘埃 难道真是锻炼增强了吸收。。。
2022年05月05日 08点05分
遥远DU尘埃
@丶劳资就是神丶 话说我再增加一点运动量会不会有用？最近买了个引体向上杆，一口气能够做个三五个的样子。做这个热量消耗大吗？
2022年05月05日 09点05分
丶劳资就是神丶
@遥远DU尘埃 有氧减肥，增肌就重了。
2022年05月05日 09点05分
level 1
龙白学战绘骑
先去学计算卡路里和代谢、再开始改善饮食、等等知识
2022年05月05日 10点05分 16
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