六十七岁我终于退休，徒弟也考取一级注册结构师,可以交斑了。几十年的辛勤劳作现在可以有自己的时间享受平淡安稳的日子。每天也就是早起锻炼下身体，上午做做家务，下午一般就是在茶馆喝茶打发时间了。
龙泉茶馆是个好地方，茶客很多，时间久了认识的朋友也不少，时不时有人摆起了跑步的事。有一个茶友叫张三的，多年前就开始跑步，有三十来年的跑龄。以前泸州西门有个大的足球场，周边有碳渣铺就的跑道，那时的跑友们也没其它地方可去，都在那里一圈圈的转着跑，人多也很是热闹。据他说在当时的“宜宾地区”，跑步比赛还拿过第三名，奖品是一张印了字的毛巾。而为了能买一双白网球鞋跑步，还得凑上几个月的工钱呢，只是近两年没跑了（老母亲生病需要照顾，心不空）现在讲起跑步的那些事，骄傲之情常溢于言表。
还有一个李四，三年前在滨江路慢悠悠的散步，偶遇老同学小潭在跑，小潭是个跑步爱好者，跑龄近十年了，每天都有十几公里的量，在小潭的带动下李四也开始跑了，现在每天已经跑到了七八公里。有一天讲到跑步，李四说：“老杨，你不是喜欢锻炼身体吗？不如每天跑跑步，我原来也只是在滨江路散步，在老同学的带动下才开始跑的，感觉跑步这个锻炼非常好，你也是来参加吧”。对于跑步我有我的想法，我从小就不喜欢跑，记得读初中百米跑步老是勉强才及格，以后就没有正式的跑过了，况且李四他们都要小我十几岁，感觉自己是不适合这项运动的，也就没放在心上。
一晃就退休耍了两年，前年我六十九岁，还记得那是2019年的6月22号，是个周末，初夏的傍晚天气凉爽，外孙女和同学相邀去滨江路玩，晚上七点多钟，我们来到了滨江路单碗广场，那时的广场上也经热闹起来，高高的华灯初上，阵阵微风吹拂，音乐响起来了，大妈们伴着节奏翩翩起舞。外孙和同学们在广场的角落里跳绳，你推我跑的闹得正欢，可我闲着却有些无聊。幕色中，一江碧水缓缓东流，岸边滨江小道上的柳树，早也换上嫩绿色的新装，柳枝丝丝低垂，枝头上土画眉在吱呀！吱呀！的呼唤，天空通透湛蓝，繁星闪烁，月儿像柠檬。江岸边绿草戚戚游人如织，陡然间有三五个跑者从小道上匆匆掠过，望着那桔红色平整的道路，跑步的冲动一下涌上了心头。

楼主这个帖子也发到汴京吧一份，谢谢！

记得那天我穿了双褐色的凉皮鞋，上装穿黑白相间方格纹体恤，下着青灰色短裤，匆匆和外孙打了招呼就上路跑起来。一开始只想试试看能不能跑得动，不知不觉间竞跑到了路的尽头“长江现代城”，折转身来又想着一定要跑回去。好累啊！还有好远好远，就不断地幻想着跑到终点的事情，终于回到了原处。一旦停下来，就大口大口地踹着粗气，满身满头的汗水像火山爆发一样喷涌而出，那种感觉是从来没有过的爆热！舒服！累！但很快活。
第二天，在茶馆讲起跑步的事，我感觉好像跑了三公里，有人说可能没有那么多，李四说：“手机上有个软件叫华为健康，你打开，里面喊一，二，三开始跑步，就可以计数了”。那天晚上我开始了跑步记数。结果是跑了2.84公里，配速：6.58。后来李四说你这么大的岁数，一开始就能跑这么多，还这配速，我刚开始跑也只跑了一公多里路就累得不行了。他这么一说，叫我信心大增，我想我是可以坚持跑下去的。
刚跑了几天，社区来电话通知体检了，这次体检除了以前的老毛病，肝囊肿，心脏早搏以外，显示尿酸值偏高为：437umoI/L 。其实我早有预感，近段时间大拇指关节处长了个黄豆大的小疙瘩，有时隐隐作疼。医生嘱咐少喝鸡汤，少吃肥肉，少喝酒，（以前家里的油汤，肥肉都是我解决）。我也诚惶诚恐的记了几天，然后该吃的吃，该喝得喝全然忘了。当跑步到一个半月时，手上那个疙瘩竟然消除了，精神面貌好了很多。
最难的是刚开始那十几天，整得人是腰酸腿疼，我家在六楼，每天上下楼梯都有些迈不开步了，但还得坚持着。到了一个月后身体已经慢慢的适应，跑量从三公里加到四公里，半年后到五公里，一年后六公里，一年半后八公里。

文章好吖！紧扣主题，文从字顺。喜欢读。🌹🌹

有人说跑步使人上瘾，那是真的，一但跑起来就停不下，每天都想跑，还记得刚跑到一个多月时，因为步子迈得大了点，结果膝盖拉伤了，跑起来发疼，腿使不上劲，但仍然坚持了十几天，自己心里想着休息的计划，也一再拖延。实在跑步动了才休息了四天，在滨江路散步，看到别人跑，心里痒痒的，天天都想着跑步的事。
最难的还是四个月前，眼看我的跑量要到3000公里了，算是要迈上个小小的台阶，有一天晚上已经跑完七公里多，还有几百米，跑步就结束了。在国窖大桥下面正要转弯往回跑，突然看见右面一对情侣，正在前方我要转弯处款款走来，注意力没集中，转弯脚没抬起踢到了地面，一下就摔倒了。没事！爬起来又跑，第二天也是完成了八公里，到第三天，走路觉得鞋子和地面摩擦时不时咔咔着响，也没在意继续跑步，到了第四天，才注意到是踝关节在响，还是坚持去跑了，跑到四公里脚就疼得凶了，咬牙完成了八公里的跑量。实在不行了，休息了一天，我想我是可以跑的，只要坚持就没有克服不了的困难。但事与愿违，这次是彻底跑垮了，刚跑了两公里就疼得走路都有问题，拉开袜子一看脚踝都肿平了。最先是在家疗养，贴贴膏药，一个月后还是不能走路，脚踝肿得老高，才重视起来。到医院诊断为：左胫骨远端骨质伴骨髓挫伤，三角韧带复合体损伤，左踝关节囊积液。
人们常说，伤筋动骨一百天，我是整整养了一百天，脚踝还是肿的，到现在还没有完全好，但我等不及，已经开始进行了康复性的跑步，每次四公里，慢悠悠的来，在运动中恢复，我想会好起来的。
从69岁跑到了71岁，到今年六月就有两年的跑龄了，跑步这段时间，体检尿酸正常，以前有心悸，胸闷的毛病也渐渐消失，感冒少了，症状轻微也没吃过药。感觉身体充满了活力。有人说：“跑到八十岁，干掉同龄人”！是要这么想，也是朝这个方向去努力着。

咱们老年人跑步，要量力而行，要经常体检看看发展态势。我是走路骑車。你好朋友！🌹