五公里间歇跑真的有用啊
跑步吧
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楼主一个月前一公里跑八分钟[小乖]后面发现了五公里间歇跑这个东西就练了两三次，一个星期一次这样，其余两天都是三公里，今天跑了两公里配速五分二十不带喘的[真棒][真棒]
2022年04月28日 09点04分 1
level 3
喜欢你的第181秒 楼主
这是楼主上个月三公里配速[呵呵]
2022年04月28日 09点04分 2
level 11
太可怕了吧😱
[真棒][真棒]继续加油！
2022年04月28日 17点04分 3
level 10
贴吧用户_Q83NKNC
这进步是真大啊
2022年04月29日 01点04分 4
level 8
咖喱给给，
有进步就行
2022年04月29日 01点04分 6
level 9
精品猫繁育
间隙跑训练对长距离提速有着密切相关的因素。
2022年04月29日 03点04分 9
level 3
喜欢你的第181秒 楼主
楼主烟瘾挺大的，之前练了半年的力量训练，上个月底要减脂了所以才跑步，对于我这种从来不做有氧的菜鸡来说进步确实挺大了[小乖]
2022年04月29日 04点04分 10
level 7
mingrui00000
0到60分是很容易的。但80到100分就难如登天。
2022年04月29日 04点04分 11
level 1
什么id不重复
五公里间歇跑怎么跑
2022年04月29日 04点04分 13
喜欢你的第181秒
keep有教程的，叫五公里法莱特克跑
2022年04月29日 05点04分
level 7
CEC维修工程师
我觉得你现在还是以中长跑有氧耐力为主，速耐间歇是不是有点早了（个人观点）
2022年04月29日 04点04分 14
喜欢你的第181秒
俺就是想提升一下心肺功能[小乖]主要是我跑了两个星期的三公里感觉没啥进步，看到间歇跑能提升心肺能力我就心动了，楼主以前是个烟鬼[小乖]
2022年04月29日 05点04分
CEC维修工程师
@喜欢你的第181秒 可以试试五公里
2022年04月29日 06点04分
level 9
某科学的百步飞剑
细锁
五公里间歇怎么跑
2022年04月29日 05点04分 15
喜欢你的第181秒
keep有教程的，叫五公里法莱特克跑
2022年04月29日 05点04分
刘安康
@喜欢你的第181秒 那个不是快走+慢跑吗？可以帮助提高这么多？
2022年04月29日 05点04分
喜欢你的第181秒
@刘安康 就是快走加慢跑，我也不知道咋回事，反正很有用
2022年04月29日 08点04分
某科学的百步飞剑
@刘安康 下次我试试
2022年04月29日 08点04分
level 14
安哥拉绒兔
加油加油
2022年04月29日 05点04分 16
level 12
✨喜羊羊✨
能坚持跑就是了
2022年04月29日 08点04分 17
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