据科学研究证明，减肥最重要的并不是节食，也不是运动，而是靠合理的膳食搭配。人的早中晚餐的比例应是：3：2：1 早餐吃一些高热量、高蛋白的食物，因为上午的运动量、用脑量比较大，所以没有足够的营养是不行的；午餐吃一些高糖的食物，既要给上午作补充，又要有下午的能量。晚餐吃一些清淡的食物，越少越好，热量越低越好，因为晚上有8小时左右不活动，是最容易发胖的时期。不用节食是说，可以吃一些低热量又可口又有营养的食物。最后我再介绍。我给大家配一套合理的日膳：早餐：半碗米饭，一个鸡蛋，炖土豆午餐：黄瓜炖鸡脯[鸡皮要去掉，因为热量极高]，一个香蕉，半碗瘦肉粥晚餐：炒苦瓜[素炒]，冬瓜汤[只喝汤]减肥期间可食食物：先说肉类：鸡肉、牛肉、兔肉、羊肉、鱼肉蔬菜：冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、洋葱水果：草莓、苹果、梨、香蕉海鲜：甜虾、小河蟹、虾仁以上几种时特别减肥的食品，望大家多多参考！多多支持小妹我！希望大家用得上我的方法

有一点忘了说，大家饿了千万别多喝水，喝水虽然抑制食欲，但是它阻止体内脂肪、糖类的分解。。所以大家想方法转移注意力！千万不要多喝水！效果会适得其反哦！

555555555~~~没人顶我~看来吧主你不如删了我的帖子好了！！郁闷！