据科学研究证明，减肥最重要的并不是节食，也不是运动，而是靠合理的膳食搭配。人的早中晚餐的比例应是：3：2：1 早餐吃一些高热量、高蛋白的食物，因为上午的运动量、用脑量比较大，所以没有足够的营养是不行的；午餐吃一些高糖的食物，既要给上午作补充，又要有下午的能量。晚餐吃一些清淡的食物，越少越好，热量越低越好，因为晚上有8小时左右不活动，是最容易发胖的时期。不用节食是说，可以吃一些低热量又可口又有营养的食物。最后我再介绍。我给大家配一套合理的日膳：早餐：半碗米饭，一个鸡蛋，炖土豆午餐：黄瓜炖鸡脯[鸡皮要去掉，因为热量极高]，一个香蕉，半碗瘦肉粥晚餐：炒苦瓜[素炒]，冬瓜汤[只喝汤]减肥期间可食食物：先说肉类：鸡肉、牛肉、兔肉、羊肉、鱼肉蔬菜：冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、洋葱水果：草莓、苹果、梨、香蕉海鲜：甜虾、小河蟹、虾仁以上几种时特别减肥的食品，望大家多多参考！多多支持小妹我！希望大家用得上我的方法

有一点忘了说，大家饿了千万别多喝水，喝水虽然抑制食欲，但是它阻止体内脂肪、糖类的分解。。所以大家想方法转移注意力！千万不要多喝水！效果会适得其反哦！

555555555~~~没人顶我~看来吧主你不如删了我的帖子好了！！郁闷！

good,dddddddddddddddddddddddddd

顶！我采用！

我顶 ~~~~！！！！！！ 不过是不是有点多了呢~~~~！！！！

我觉得你说得很有道理,合理的饮食习惯才能令我们身体健康地减下来

其实随便吃可以照样瘦什么长肉吃什么都可以瘦的，生活中有多少人能按既定的食谱去吃呢，如果按既定的食谱吃，人就是相当于把自己当猪养的动物差不了多少QQ348883513

这么好的帖子怎么能不顶呢？支持到死~！！！！

很好呀我会试试的

hahaha 好可爱 你自己加精呀？ 西西`加油～

你所说的喝东瓜汤持久下去减肥效果应该很好,我以前就是没有坚持才反弹了

减肥时早餐吃鸡蛋能多减2/3体重不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 据《每日邮报》2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。　　早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，是因为它比其他食品能使人维持更长久的“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求。”至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。

http://www.51beautyface.com/listztxp.asp?id=2272

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