新手小白，想靠运动加控制饮食减肥。
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 4
君子一诺
楼主
身高174 体重目前84吧 想问问各位有没有啥好的建议 不太爱运动 五公里有点费劲
可以三公里那样吗？还有饮食需要怎么吃
2022年04月10日 11点04分
1
level 11
槐南王1688
84公斤吧 还没我密度大
慢慢跑 我现在跑三公里也费劲
2022年04月10日 12点04分
2
君子一诺
2022年04月10日 23点04分
level 7
极高素质人才🐒
减肥主要靠饮食
2022年04月10日 12点04分
3
君子一诺
嗯
2022年04月10日 23点04分
level 1
胖鑫😄
运动前几天我就开始慢慢减少食量 开始运动了基本上每次都是吃六七分饱 每天大部分时间都是饿着的 但是饿了就喝水 吃完饭最多2个小时就会饿 最主要还是要控制住嘴巴
2022年04月10日 13点04分
4
君子一诺
好的，谢谢
2022年04月10日 23点04分
level 12
拖三五个汽油瓶
下个app看看食物的热量，控制一下嘴，别吃超标了
2022年04月10日 14点04分
6
君子一诺
有啥好用的吗？
2022年04月10日 23点04分
拖三五个汽油瓶
@君子一诺
薄荷
2022年04月10日 23点04分
君子一诺
@拖三五个汽油瓶
哦哦 下载了 Keep也可以吗
2022年04月11日 00点04分
level 8
巧克力味麻酱
我172，92kg
你可以试试晚上不吃主食，吃点青菜水果啥的，平时少油少糖+适量运动，我之前200+瘦到160就这样瘦下来的，后年一年放纵也才反弹了20斤，现在180多
2022年04月11日 02点04分
7
君子一诺
我感觉吃黄瓜吧
平时几乎拿水果当饭吃，可能摄入糖分过多吧！
2022年04月11日 02点04分
巧克力味麻酱
@君子一诺
这确实有点，晚上不吃饭，吃一个苹果是可以的，
2022年04月11日 02点04分
君子一诺
@巧克力味麻酱
哦哦
2022年04月11日 02点04分
1
![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)
慢慢跑 我现在跑三公里也费劲![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
你可以试试晚上不吃主食，吃点青菜水果啥的，平时少油少糖+适量运动，我之前200+瘦到160就这样瘦下来的，后年一年放纵也才反弹了20斤，现在180多