练气初期：
起灵，聚灵，凝神。
初期最好在安全的地方修炼。
起灵，聚灵：是主要的练习方式。5秒钟，两个呼吸为一次。
3分钟一次凝神。每天至少3次
凝神的时候，不是放空，而是在早上检视当下，在中午回顾过去，在晚上展望未来。
凝神的目的，就是把你的注意力收回来，先关注自己的身体健康，生活，工作。
作为普通人，你不浪费生命，就是最大的正义。

练气中期：
起势，运功，收势。
既然已经会了呼吸和冥想，那就该着手改善了。人们做事，需要气。
什么是气？气就是人们对受益的可能性的追求和对受害的可能性的避免。简而言之，人都是趋利避害的。这是人的本性，但因为人与人之间，学识和意识千差万别，真正能做好的人毕竟是少数。
起势，运功：
起势，聚气与运气。气冲丹田，然后循环进入脾脏，再流入大脑。然后，想做什么，就会充满力量。
但人的力量和精力不是无穷无尽的，累了，就要休息，为了更好的休息，就要学会，如何结束，善始善终。
结束时，把亢奋容易让自己受害的状态，调整为温和，不会伤害自己的状态。