示范动作：一种锻炼核心的小方法，不需要器械辅助。#武术# #白鹤拳#
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吧务
level 11
如曲终破尘 楼主


2022年03月11日 07点03分 1
吧务
level 11
如曲终破尘 楼主
主要是看到有人练丹田功[汗]，发现居然是揉肚子。
于是我分享一个练核心的方法，emmm。。。。肯定是没有丹田功高级的[滑稽]
但是对于练武之人来说还是有那么点练基本功的作用
2022年03月11日 07点03分 2
吧务
level 11
如曲终破尘 楼主
这个方法简单，不需要器械，初始可以慢慢增加角度。做到能稳住的角度适宜为主，然后就定住。
我这个地面是瓷砖的有点滑，你们可以在瑜伽垫上面做。定不住倒下就行了。前期以坚持30秒为目标后期慢慢增加角度和时长。
2022年03月11日 07点03分 3
吧务
level 15
意行乾坤
学柔道的时候练过毛毛虫爬和壁虎爬，也都能练核心
2022年03月11日 12点03分 5
level 7
虎豹龙蛇鹤
还好
2022年03月11日 13点03分 6
level 1
曾经是暴力狂
试了一下，还是可以做的[滑稽]只不过最近没咋锻炼，有点费劲[笑尿]
2022年03月19日 07点03分 7
如曲终破尘
能做到额头碰手掌，不管是否费劲至少你已经比很多人基础强了[哈哈]
2022年03月20日 05点03分
如曲终破尘
我这个视频是因为有的学生还做不了高难度的钻石俯卧撑所以给他们提供训练方法并降低难度
2022年03月20日 05点03分
曾经是暴力狂
@如曲终破尘 之前休班没事会去健身房，窄距卧推还是经常练的[你懂的]
2022年03月20日 07点03分
曾经是暴力狂
@如曲终破尘 最近事多，健身房还老是关门，退步了
2022年03月20日 07点03分
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