第一个动作主要是在拳卧撑的基础上加了点难度，类似铁牛耕地。现代健身叫的猫式俯卧撑。这个没什么难度主要是手肘内扣夹肋。
第二个动作手放胸前面一点，用额头去碰手背，我相信很多人都可以做到的。这个是基本功练习，主要是为了出拳速度打基础。
其他没学过的可以练练试试看

文存？大羽？

都是站着尿尿的痛快点，你能录三战吗？我的三战早录好了，带骨节力声的，你的三战发了，我就可以发视频。既然是练白鹤拳的，三战是母拳，录一个不难吧。当然你不方便就不用录了也不用回复当我没说好了。

请把时间放在录视频上，都定义我为自学了，轻轻松松录个三战吊打我，习武之人最好的验证方法当然就是看功夫了，不能当面看，只能看视频了，我等着看你三战呢，都等了好几天了。

知道为什么不发吗，不是给你留脸么。你是真不懂做人留一线啊。自己练的啥玩意儿不清楚？当初都给你说了。给你指点错误之处你可能还觉得我高高在上了。你不乐意听了。但是虚心点不好么。

如果你确实练过白鹤拳的就去问问你师父白鹤拳第一式叫什么，劲儿怎么走，肩拉不拉垮。脚步怎么站，手怎么放。非要死鸭子嘴硬。我还没在武术吧说你。不都是给你留脸了。

还骨节力，晓得什么叫生理弹响和病理弹响不？ 什么都不懂。

真磨叨，就这点事，你自己说录视频的又不录，我都录好了，你直接放三战视频多好，一沟通一堆话，练拳视频没有，爱不爱听的我想看视频多简单的需求沟通了好久了，看不到视频。就光说啊，视频呢？不用给我留脸，请上视频，真累。

如果光用嘴说，我告诉你，你的图练法和我们有区别，你这个半月沉江，双脚是外八字了，我们的要求是要内扣一点，另外我们的叫铁锤沉江，我之前录的不清楚，我也在2月27号重新录好了清晰版本的视频，一直在等你三战，习武之人还是重诚信好一点吧？我这个不喜欢用嘴一直说，咱就上视频吧，什么也不如视频来证明清楚是不？我没觉的你高高在上，交流也好，觉的练的有问题也好，是不是得来个视频？我三个视频都给你看了，你的一个都没看到，是不是不大合适？或者说你定义我为自学的，不愿意给我看视频？如果是这样的话你直接说。我今晚22点之前等你视频，22点以后我直接发我三战，不管你录不录我答应你的，我会放出来。22点之前看不到你视频，我也没什么好说的了。

行行行满足你的需求，晚上我录一个让你给指点指点。免得你一直纠结，过不去那个坎儿。
给你看了对比你居然还纠结，练的好不好功力高不高其实都没关系，可以慢慢练，方向错了那是真的错了。铁锤沉江 我那个是视频角度问题，是脚尖向前。
一高一低的铁锤么？
给你说了还不乐意。一招没学完你师父让你练下一招了？
都是练白鹤的你非要争个所以然来。我是真的服了

看看漫画，提提神。

练武如登山，一步一重天。
境界不的人没法进行交流，专业的不会主动跟业余的交流，真传不会跟野路子交流。

有意思