请教一下zj，不知道我的理论对不对。
感觉绝大多问题本质原因都可以归纳为3点：熟练度、敏感度、匹配度。
例如很多人的社恐，并不一定是本身性格内向，而是不熟练和别人唠嗑，日常所处的环境也长时间不需要说话；
口才不好的人，可能是平时对周边事物、新闻缺乏敏感度，很少做过比较深入的思考，使得要发言时没有观点；
而匹配度则是每个人天生的特性不同，会有特别擅长的工作也有特别不擅长的工作。
我们很多时候针对特定事件的内心的冲突，是源于缺乏对这个事件的以上三个向度的优势和了解。
一旦我们通过观察、了解、反复练习，去寻找新的适配自己的放法/工作/环境，去反复练习，去提升敏感度，那么我们就会把事情越做越顺。
最后就是，虽然我能说出这些观点，但实际上事件到来的时候，还是会非常难受，因为当下的处境总有某种令我恐惧的因素、人和事，我“觉得”他们对我构成了威胁。
可是只要再把视角切换一下，或者把视野再宏观一下，自己也能发现这些事情实际上并不那么致命，以及并不需要惧怕很多人对自己怎么看。甚至我可以选择一种匪夷所思的方法“解决”它。
只不过这个洞察很快被情绪淹没，然后过一段时间情绪没了，洞察感又回来了，然后再遇到事情，又再波动一下。
或许我首先需要接纳的是，我目前仍处于上述的状态，其次需要接纳的是，我只是一个普通的，甚至平庸的人，无法处理所有事情，也无法让所有人满意这个事实。
我有种感觉，上面的接纳做好了，能抵抗各种p某a，能让人更加随顺，以及做出某种选择时更加有勇气，更加笃定。@zjccom163

上面文绉绉说了一堆话，我发现可以用一个简单粗暴的语言总结：如何当一个臭不要脸的人

你的总结好像有点道理，但是有没有这样一种可能，就是一个人表现出社交障碍，强迫症，或者笨嘴拙舌，并不是我们看到的缺乏某种社交能力，而是更深层次的能力缺失，或者说，是因为缺乏某些更深层次的能力，最后表现出笨嘴拙舌？

社恐我现在玩明白了，感觉自己的恐惧就会冷静

哪有那么复杂。
恐惧让人自闭，让人过度思考与脑补，万病之源。
觉知恐惧就可以了。
连根拔起，无所畏惧。
剩下的就是有没有表达欲的意愿了。

国王排名的主角连话都不会说，但我不觉得他社恐自闭，交流的形式太多了，不一定要口若悬河呢。

最简单的，朝人自然微笑一下。这样说虽然有些奇怪，但如果非要证明自己不社恐的话，最佳的方式就是表现出想要沟通或者认同的态度。

一切有为法，如梦幻泡影。