level 13
我以前练过浑圆桩，没有心法，就是心无所念，然后姿势按照视频里的做，我觉得手部动作可以随意（我还是按照里面说的抱球）双脚与肩同宽，膝盖微曲，不超过脚尖，脚趾有抓地感，尾骨内收上提，眼睛微闭姿势前方，腰椎颈椎保持笔直，头有向上顶百会穴的趋势。动作不要僵硬，全身保持放松的状态，心无杂念，身体的放松到心灵的放松
2021年11月14日 06点11分
2
眼睛微闭正对前方。
2021年11月14日 06点11分
舌顶上腭可以促进津液的分泌
2021年11月14日 06点11分
level 13
给我的感觉就是站桩或静坐得坚持练习，慢慢会有气感，一开始站桩过一段时间就会腿抖，腰酸，一些病灶开始反应，这是正常的身体内部气息运作产生的排病反应。站桩给我的明显改变：睡眠质量提升，精气神好了，感觉力气大了一些，神经衰弱的改善（初衷是为了恢复焦虑症，神经衰弱去练）。身体气机通畅 ，一些虚症自然会改善
2021年11月14日 06点11分
3
好的，谢谢。
2021年11月14日 09点11分
level 13
另外我晚上练习前先跑跑脚（引血下行），然后再拍打或按揉一些治疗虚症的经络穴位，比如足少阴肾经，足阳明胃经，膀胱经上的穴位。再开始站桩或打坐，这样能促进气血的通畅。
2021年11月14日 06点11分
4
level 13
感觉全身发热，那种内部的暖暖的感觉，很舒服。现在没时间搞这些了，不过切身经历感觉这样的养生功法对改善身心状态还是很有帮助的，重在坚持
2021年11月14日 06点11分
5
刚才练习十五分钟，有热的感觉。但是最明显的是腿颤，酸疼，正常么，现在不能站起来，只要站起来就颤，抖得厉害
2021年11月14日 10点11分
@单ºº 站到脚颤是很好的，如果身心状态良好，还可以再站一会，然后坐下来休息一下
2021年11月14日 11点11分