RT

还有 直臂下拉是练背还是三头的 希望 哪位 高手前辈 出来 解答下 谢谢啦

哑铃

啊？这都不知道就中级选手了？

回复4楼：
同意你
lz!这都是好动作哦!你去看看精品文章，把他们合理安排就好了!
主要要付出!
你流汗水...肌肉才能出来!

不一样的
拿杠铃 和 哑铃卧推动作比较
因为杠铃是直的 所以卧推 你下放的时候， 不可能手的位置低于胸部以下
但是他可以上大重量，而且整个胸部都是在均匀的刺激
大重量的刺激 对于肌肉纤维的增长，永远是有帮助的
哑铃卧推则相反，他在下放的时候，大臂和小臂的链接还有角度，决定了整个过程受力是不一样的，下放的时候，肩膀前束，和胸大肌外侧受力极大（这点是杠铃比不了的） 举起的时候，整个受力面向胸部中间集中
我认为没有孰好孰坏
当然 也有不同的认为，比如发明FST-7训练法的 卡特私教 认为，卧推没有什么必要 伤肩膀，我觉得有些极端，他可能也是为了显得自己独特才这么说的，毕竟卡特也没有放弃卧推，而且我这个 这个完全和下放的位置有关...
以上是本人愚见


LZ比偶高级不敢回答你这问题....

哈哈 我错了 我以为 只要 锻炼超过半年 掌握大部分动作 了解一些 营养和补剂 知道一些训练技巧 就可以算中级了 实际 证明 我还很年轻啊 要谦虚 以后还要向各位前辈多学习啊

BTW 补剂商真是天才

兰州不耻“下”问的精神...
很好

回复：2楼
话说坐姿宽握下拉肯定是练背的
做的时候背要挺直，你会感觉背扩肌在收缩
站姿窄握下拉的话，主要是手臂在用力和收缩
而且大部分人都没有刻意把背挺直
这个应该是练三头肌的

发明fst-7训练法的好像是Phil heath的教练吧…我说好像哦…记不清了