大家认为容易生病的人和不容易生病的人之间最大的差别是什么呢?
是免疫力高低的差别。
免疫是指感知并排除体内试图侵犯自己的有害物质的功能。它是一种可以防范病原体或病毒从外部入侵、发现并攻击体内产生的恶性细胞、帮助我们的身体从衰弱的状态恢复原状的自我防御系统。当然，如果免疫力低，我们就容易生病；如果免疫力高，就不容易生病。
那么，你知道免疫力的工作是以身体的何处为中心吗?
是肠道。
肠道就是免疫系统的最前线的基地，体内约70%的细胞集中在肠粘膜。而且，使这些免疫细胞活化的，毫无疑问正是肠道细菌。
因此，免疫力的高低是由肠道细菌决定的。是否会生病的关键，也可以说握在肠道细菌的手中。
不过，为什么保护身体的免疫系统会集中在肠道呢?
原因就在于，肠道是“内在的外部”。
肠道是一根连接人体的口和肛门的管道。与所谓的“竹轮”同样呈中空状，相当于“竹轮通道内部”的肠道内部，直接与人体“外界”相连。
与外界相连，意味着有害物质容易入侵。病原体和病毒等可能会入侵，花粉和螨虫等过敏物质也可能会进入。此外，食物中有毒、细菌等有害物质有时会随食物一起进入，无法消化的异物也可能会随之进入。
肠道是人体最大的消化器官，如果在吸收食物营养的同时，将这种有害菌和病毒也同时吸收进去，就是一件不得了的大事。在被肠道吸收之前，必须想办法对有害物质进行甄别剔除。于是，大量的免疫细胞就会在肠粘膜待命，防御有害物质入侵。
肠道内的防御措施相当地系统。在肠粘膜的皱褶中有一个被称为“派尔集合淋巴结”的特殊免疫组织，入侵肠道的病原体和有害物质会受到派尔集合淋巴结和肠道上皮内淋巴细胞等的攻击。在强烈刺激这些免疫组织的同时，提高攻击力以及排除有害物质的关键，就是肠道细菌。
简单来说，就是免疫细胞和肠道细菌联起手来，共同对付入侵者。大量肠道细菌覆盖在肠壁上，阻挡入侵者的进入，免疫细胞将受到孤立的入侵者包围，并发动攻击—请你想象下，肠道内正反复上演着这种“警匪片”而且，在这种“警匪片”中，肠道细菌的数量十分庞大。
在年代剧中不也一样吗，如果有一群高喊着“逮捕，逮捕!”的人，将坏人抓获的概率就会更高一些。无论是在这里，还是去那里，都有很多人围捕，坏人无处可逃，立刻就会被逮捕。与此相同，肠内各种肠道细菌越多，防御入侵的力量就越大。
因此，肠内有很多细菌的人，免疫力就高，就不容易生病实际上，肠道细菌多的人和少的人，患病率有很大的差别。
免疫力的高低，因肠道细菌的健康程度而有很大的不同。如果肠道细菌弱小，且不断变少，就容易感冒，稍微碰到一点小病，身体就会垮掉。相反，如果肠道细菌健康，且不断增加，就能维持良好的体魄。或许大家平日感觉到身体上的轻微不适，大部分都与肠道细菌的增减有关。
总而言之，肠道细菌少的人时常会受到疾病的侵扰，肠道细菌多的人则很少会得病。因此，如果你不想生病，平日就应该注意饮食和生活，增加肠道细菌的数量。
增加肠道细菌数量最简单的方法就是改善饮食习惯，摄取充足的膳食纤维。每天摄取大量膳食纤维，排出大量大便，就是大量的肠道细菌活跃的证据。
另外，为了不让肠道细菌减少，还需要减少食品添加剂，有规律地生活，注意放松和休闲。当然也可以直接补充益生菌，这样更快地修复肠道系统。
只要能实际做到这些事，就有充分的可能通过肠道维持身体健康。为了拥有不会生病的身体，请你努力地进行“肠内改造”吧。